Gas dopo il nuoto

Il passaggio del gas è un segno di un sistema digestivo normalmente funzionante e ciò che sembra eccessivo potrebbe essere all'interno dell'intervallo normale. Se passi il gas durante o dopo il nuoto puoi aiutare a prevenire e curare la flatulenza inopportuna con cambiamenti nelle abitudini alimentari e nella routine di nuoto.

Tutti lo facciamo

La persona media passa gas verso l'alto di 14 volte al giorno riporta il sito Web di Johns Hopkins. Passare il gas in piscina o la doccia dopo il bagno potrebbe renderti più consapevole del fatto che ciò accada; specialmente se il gas fuoriesce in presenza di altre persone facendoti sentire in imbarazzo. Oltre a far passare il gas dopo aver nuotato potresti anche notare ulteriori sintomi come gonfiore addominale o dolore.

L'aria che respiri

Inghiottire l'aria quando si nuota specialmente se si nuota ad un ritmo vigoroso potrebbe causare lo sviluppo di gas eccessivo in seguito. Mangiando rapidamente o masticando gomma prima di nuotare o indossando protesi libere può anche causare a sviluppare flatulenza. Alcuni tipi di alimenti sono noti per causare gas in alcuni individui. Questi includono verdure crucifere come broccoli e cavolfiori frutti fibrosi come mele e pere bevande gassate grano fagioli e latticini. Dopo aver mangiato questi cibi difficili da digerire il tuo corpo potrebbe produrre gas in eccesso dopo aver nuotato. Difficoltà a digerire il glutine o il lattosio può anche causare l'esperienza di gas soprattutto se si nuota dopo aver mangiato un pasto contenente questi nutrienti.

Gas Be Gone

L'esercizio fisico compreso il nuoto può aiutare il gas a passare dal tuo corpo più rapidamente spiega il sito Web di Johns Hopkins. Aggiungendo alcuni esercizi addominali o cambiando la routine di nuoto per concentrarsi su colpi come il dorso può aiutare a rafforzare i muscoli addominali riducendo così il gas in eccesso consiglia il sito web. Nuotare con il viso verso il cielo piuttosto che affrontare l'acqua potrebbe anche aiutare a ridurre la quantità di acqua e di aria che si ingoia durante il nuoto diminuendo anche la quantità di gas prodotta dall'organismo. Il tuo medico potrebbe consigliarti un farmaco da banco da assumere prima di nuotare.

Trigger

Tieni traccia degli alimenti che sembrano innescare un eccesso di gas ed evita di mangiarli prima di nuotare. Verificare con il proprio medico per vedere se i rimedi di prevenzione del gas da banco potrebbero aiutare a prevenire lo sviluppo di gas dopo aver mangiato alcuni tipi di alimenti soprattutto se si preferisce nuotare dopo aver mangiato un pasto. Se si indossano protesi dentarie rimuovere la protesi prima di nuotare potrebbe anche aiutare a prevenire la fuoriuscita di gas fornisce consulenza al sito Web del National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.