Un rimedio per alleviare la stitichezza al mattino

a Mayo Clinic caratterizza la stitichezza come un problema digestivo caratterizzato da rari movimenti intestinali. Può anche manifestarsi come feci dure che possono causare sforzi per passarlo. I rimedi per la stitichezza di solito ruotano attorno ai cambiamenti dello stile di vita ma possono anche includere farmaci che stimolano il passaggio maggiore dei rifiuti.

Cambiamenti nella dieta

Un modo per alleviare la stitichezza è un semplice cambiamento nella dieta. Aumentare l'assunzione di frutta verdura legumi cereali integrali e altri alimenti ricchi di fibre spesso produce feci facilmente passabili. La Mayo Clinic raccomanda ogni giorno almeno da 20 a 35 g di fibre.

Consumo di liquidi

L'Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Rene (NIDDK) suggerisce di aumentare l'assunzione di liquidi. Ma questi liquidi non sono solo isolati per l'acqua. Per alleviare la stitichezza al mattino assicurati di bere molta acqua succo di frutta e succo di verdura e zuppe chiare il giorno prima. L'aumento dei fluidi rende le feci più morbide e molto più facili da superare spiega l'American Gastroenterological Association. Mirare a 64 once. un giorno che è di circa otto 8 once. occhiali.

Esercizio

Un altro metodo per alleviare la costipazione al mattino è l'esercizio afferma l'American Academy of Family Physicians. L'esercizio fisico regolare stimola l'attività intestinale secondo la Mayo Clinic. Qualsiasi esercizio è utile quindi inizia a camminare andare in bicicletta fare jogging nuotare o prendere parte a uno sport agonistico almeno 30 minuti al giorno quasi tutti i giorni della settimana.

Mettere da parte un po 'di tempo per andare al bagno può aiutare ad alleviare la stitichezza secondo la Mayo Clinic. Potresti considerare di alzarti 30 minuti prima per dedicare un po 'di tempo ininterrotto ai movimenti intestinali. L'associazione americana dei medici di famiglia propone che un buon momento per farlo sia subito dopo aver fatto colazione.

Lassativi

La Mayo Clinic e l'American Academy of Family Physicians raccomandano di riservare i lassativi come ultima risorsa "to alleviate constipation." 3 [[Se i cambiamenti dello stile di vita non forniscono risultati puoi assumere un lassativo per stimolare un movimento intestinale da 6 a 12 ore dopo l'ingestione. Prendendo questo farmaco in prima serata dovrebbe produrre un movimento intestinale al mattino. Seguire le istruzioni sulla confezione per ottenere i migliori risultati e usarlo solo per un periodo limitato.

Farmaci soggetti a prescrizione

Quando la stitichezza diventa un problema cronico dovresti parlare con il tuo medico di una prescrizione di farmaci. Gli attivatori del 5-HT-4 agonista e del canale del cloruro possono aiutare alcune persone che soffrono di stitichezza. Se la stitichezza è il risultato di una condizione di base il medico può prescrivere un farmaco o suggerire una procedura medica per trattare la causa del disturbo e quindi alleviare la stitichezza.