Pericolo di cricotinato di glicinato di cromo

Il cromo dinicotinato glicinato o CDG è una forma del minerale cromo che viene utilizzato per i suoi potenziali benefici per la salute. CDG lega il cromo con niacina e glicina per migliorare l'assorbimento di cromo nel tuo corpo ed è la forma preferita di produttori di integratori grazie alla sua maggiore biodisponibilità secondo il libro "Essentials of Sports Nutrition and Supplements" del 2008. Nonostante i suoi potenziali benefici possono verificarsi diversi effetti collaterali con l'integrazione di CDG. Consulta il tuo medico prima di assumere qualsiasi integratore alimentare contenente cromo o cricotinato dinicotinato glicinato.

Tossicità cromo

Una volta dentro il tuo corpo il CDG si scompone in tre componenti distinti: cromo niacina e glicina. Secondo l'Office of Dietary Supplements l'Institute of Medicine non ha stabilito un livello di assunzione superiore tollerabile o UL per il cromo perché non ci sono prove sufficienti relative ai suoi effetti a dosi elevate. Tuttavia il Centro medico dell'Università del Maryland afferma che alte dosi di cromo possono inibire la produzione di insulina e causare irritazione allo stomaco prurito arrossamento ritmi cardiaci irregolari e disfunzione epatica.

Tossicità della niacina

Niacina o vitamina B -3 viene scisso dalla molecola di cromo in CDG una volta che viene assorbito dal tuo corpo. L'eccesso di niacina attraverso la sovraintegrazione di CDG e da altre fonti può causare effetti collaterali tra cui prurito o bruciore della pelle mal di testa visione offuscata nausea vomito diarrea bruciore di stomaco e gonfiore. Altri più gravi effetti collaterali della sovralimentazione della niacina comprendono vertigini battito cardiaco accelerato e ingiallimento della pelle chiamato ittero.

Tossicità glicina

Per ogni molecola di cromo in CDG che viene assorbita dal tuo corpo uno anche la molecola di glicina viene assorbita secondo gli autori di "Essentials of Sports Nutrition and Supplements". La glicina è un amminoacido presente in natura nel vostro corpo ed è quindi generalmente ben tollerata anche in grandi quantità. Tuttavia il processo di rimozione della molecola di glicina da CDG si verifica nello stomaco e nel tratto gastrointestinale superiore che può causare alcuni disturbi digestivi. Gli effetti collaterali più comuni dell'assunzione di CDG comprendono nausea disturbi di stomaco diarrea e vomito che sono solitamente associati alla scissione di CDG in glicina e niacina.

Altre precauzioni

Secondo uno studio del 2002 pubblicato su la "revisione della medicina alternativa" integratori di cromo incluso cricotinato di cricotinato glicinato la supplementazione di cromo sembra essere sicura per la maggior parte degli individui. Tuttavia alte dosi di integratori di cromo possono interferire con alcuni ormoni del tuo corpo che possono causare cambiamenti nella regolazione dello zucchero nel sangue e la sensibilità all'insulina. Gli integratori di cromo promuovono anche la conservazione del cromo in vari tessuti corporei specialmente i reni che possono essere motivo di preoccupazione se si soffre di malattie renali o insufficienza renale sebbene non sia stata stabilita una connessione chiara.