A cosa serve la l-tirosina?

n amminoacido non essenziale la tirosina L aiuta il corpo a produrre diversi importanti neurotrasmettitori che regolano il tuo umore. Questi includono la dopamina la sostanza chimica del cervello "sentita bene" associata al piacere e l'adrenalina e la norepinefrina ormoni che controllano la risposta allo stress del corpo. La L-tirosina si trova in un'ampia varietà di alimenti quindi la carenza è rara. Ma alcune ricerche suggeriscono che il corpo non può produrre abbastanza L-tirosina quando è sotto stress estremo segnala il Centro medico dell'Università del Maryland.

Usi clinici per la L-tirosina

Diversi studi clinici hanno collegato L- tirosina con sollievo dai sintomi di stress fisico o ambientale come il freddo intenso o il caldo. In uno studio sui cadetti militari pubblicato nel "Brain Research Bulletin" nel 1999 coloro che hanno integrato con 2 grammi di L-tirosina per cinque giorni hanno mostrato una migliore memoria e prestazioni cognitive in un programma di allenamento fisico stressante rispetto a quelli che non lo facevano. Gli studi di L-tirosina e depressione sono stati meno conclusivi. Una recensione pubblicata su "Alternative Medicine Review" nel 2000 ha esaminato numerosi studi precedenti e ha scoperto che la L-tirosina è probabilmente utile solo per forme più lievi di depressione.

Fonti e dosaggi alimentari

La tirosina si trova in un gamma di cibi sani tra cui pollame soia avocado banane mandorle semi di zucca ricotta e yogurt. Per integrare con L-tirosina Hyla Cass autore di "Natural Highs" suggerisce da 500 a 1.000 milligrammi al giorno a stomaco vuoto al mattino. Lei avverte che in alcune persone può causare ansia e insonnia e che quelli con una storia di malattia mentale non dovrebbero mai assumere integratori di L-tirosina.