L Carnitine Effetti collaterali e benefici

a L-carnitina spesso indicata semplicemente come carnitina è un amminoacido. Il Centro medico dell'Università del Maryland spiega che può aiutare il tuo corpo a convertire il grasso in energia attraverso un processo chiamato ossidazione dei grassi. Gli effetti della carnitina tuttavia non si limitano a questo processo in quanto la carnitina può anche essere in grado di affrontare una varietà di condizioni mediche grazie alla sua capacità di ridurre lo stress ossidativo. Per quanto efficace possa essere la carnitina potresti anche avere effetti collaterali quando la usi.

Perdita di peso

Secondo la University of Maryland Medical Center la carnitina è comunemente usata per la perdita di peso. Il centro spiega che la carnitina può favorire la perdita di peso aumentando la massa muscolare. L'aumento della massa muscolare provoca un aumento del tasso metabolico il che significa che brucerai più calorie durante il giorno. Inoltre il centro medico dell'Università del Maryland afferma che la carnitina può ridurre la massa grassa. L'istituzione rileva tuttavia che la ricerca che promuove questo beneficio non è convincente.

Riduzione dello stress metabolico

Anche se l'esercizio ha un certo numero di benefici per la vostra salute generale si traduce anche in stress metabolico che può produrre effetti come l'accumulo di ammoniaca. Tuttavia alcune ricerche sembrano indicare che la carnitina può essere in grado di alleviare gli effetti dello stress metabolico. Uno studio pubblicato nel numero di dicembre 2008 del "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" ha rilevato che l'integrazione di 2 g di carnitina ogni giorno porta a una riduzione dell'accumulo di ammoniaca. I ricercatori hanno notato che la supplementazione regolare di carnitina può essere in grado di diminuire lo stress metabolico associato all'esercizio.

Disagio gastrointestinale

Secondo il Linus Pauling Institute dell'Oregon State University il rischio di effetti collaterali della carnitina è generalmente basso . La supplementazione di carnitina può tuttavia causare disturbi gastrointestinali inclusi crampi e nausea.

Odore corporeo

Secondo il Linus Pauling Institute un altro potenziale effetto collaterale dell'integrazione della carnitina è un odore corporeo di pesce. L'istituto rileva che l'assunzione di dosi superiori a 3.000 mg al giorno può produrre questo effetto. Secondo l'University of Maryland Medical Center l'uso di questa quantità è raccomandato in alcuni casi per malattie cardiache malattie vascolari periferiche stanchezza cronica e infertilità maschile.