Polvere o capsule di glutamina

La glutammina è una sostanza naturale presente nel corpo che svolge diverse funzioni vitali. Mentre le persone sane producono abbastanza glutammina da sole certe persone possono guardare verso integratori per aumentare la loro assunzione.

Glutammina è un amminoacido - un elemento costitutivo della proteina. In circostanze normali il tuo corpo produce abbastanza glutammina. Tuttavia se il tuo corpo ha bisogno di livelli eccessivi di proteine ad esempio se hai subito un infortunio o un'attività fisica potresti aver bisogno di un ulteriore apporto di glutammina da cibo o integratori.

La glutammina aiuta a regolare la crescita e la funzione delle cellule e rimuove l'eccesso ammoniaca dal corpo. Inoltre aiuta i sistemi immunitari e di digestione ed è necessario per il corretto funzionamento del cervello.

Tipi di integratori

Se ritieni di aver bisogno di una maggiore quantità di glutammina potresti prendere degli integratori. La supplementazione può essere un modo semplice e sicuro per raggiungere il livello desiderato. Gli integratori di glutammina sono disponibili in molte forme ma i più comuni sono le capsule e le polveri.

Prima di assumere integratori

Prima di assumere qualsiasi integratore dovresti consultare il tuo medico. Se ha una malattia ai reni o al fegato non deve assumere la glutammina consiglia il centro medico dell'Università del Maryland. Se sei sotto trattamento per il cancro non prendere la glutamina se non prescritto dal medico in quanto la glutammina può favorire lo sviluppo di tumori. Inoltre dovresti consultare un medico se stai assumendo altri farmaci o hai delle allergie che potrebbero interferire con il tuo integratore.

Raccomandazioni sul dosaggio

La glutammina deve essere assunta con cibo o bevande a temperatura ambiente. Il cibo o il liquido caldo distruggeranno la glutammina. Per gli adulti le dosi di 500 milligrammi da una a tre volte al giorno sono considerate sicure. Tuttavia un medico può prescrivere dosi che vanno da 5.000 a 15.000 milligrammi al giorno.

Effetti collaterali della glutammina

Gli integratori di glutammina come qualsiasi farmaco vengono con la sua quota di possibili effetti collaterali. Effetti indesiderati comuni includono tosse raucedine e problemi digestivi. Se questi problemi persistono dovresti consultare un medico. Effetti meno comuni includono dolori muscolari febbre mancanza di respiro e aumento della frequenza cardiaca.