Come aumentare lossigeno nel sangue

'ossigeno viene estratto dall'aria che si respira attraverso i polmoni. Quanta ossigeno si ottiene ai vostri organi vitali dipende da una serie di fattori. I livelli di ossigeno sono particolarmente importanti per le persone con malattia polmonare ostruttiva cronica enfisema e bronchite cronica. Secondo l'American Lung Association 12 milioni di persone negli Stati Uniti sono state diagnosticate con BPCO nel 2009 e 12 milioni in più hanno la BPCO ma non sono diagnosticate. L'ALA afferma che la BPCO è la quarta principale causa di morte. È possibile contribuire ad aumentare il livello di ossigeno nel sangue.

Mantenere la qualità dell'aria al massimo possibile non fumando ed evitando il fumo passivo. Le aree chiuse con scarsa ventilazione impediscono anche la quantità di aria e quindi di ossigeno che i polmoni assorbono. Se la qualità dell'aria esterna è scarsa rimani dentro finché non migliora.

Pratica la respirazione profonda per pochi minuti al giorno. Respirare profondamente significa espandere l'addome e i polmoni per riempire i polmoni fino alla massima capacità. Espirare completamente in modo che ogni respiro abbia l'aria più fresca che riesci a gestire. Il volume di aria fresca introdotta dalla respirazione profonda si tradurrà in più ossigeno disponibile per i tuoi polmoni da distribuire ai tuoi globuli rossi e ai tuoi organi vitali.

Sali e alzati dritti con le spalle indietro per consentire ai polmoni di riempire al massimo. La migliore postura che hai maggiore è la capacità che i tuoi polmoni dovranno riempire di aria fresca.

Esercitati a sufficienza per rafforzare il cuore e i muscoli polmonari. Camminate regolari e smaglianti possono essere sufficienti per migliorare l'apporto di ossigeno e il flusso sanguigno.

Rivolgiti regolarmente al medico in modo che possa determinare se la tua respirazione e l'assunzione di aria sono preoccupanti. Potrebbe avere raccomandazioni per aiutarti a migliorare la respirazione inclusa l'ossigenoterapia. Se il problema è complicato da anemia o da un basso numero di globuli rossi può avere raccomandazioni come assumere integratori di ferro.

Prendere le precauzioni raccomandate contro l'influenza e la polmonite. Il National Heart Lung e Blood Institute consiglia di non andare dove ci sono folle in luoghi chiusi. Fai una vaccinazione antinfluenzale e vedi se il tuo medico pensa che un vaccino contro la polmonite sarebbe una buona cosa per te.