Come eseguire dopo una fusione spinale Fusion

a fusione spinale è una procedura chirurgica che unisce le vertebre della colonna vertebrale insieme. Questa procedura riduce il dolore causato da condizioni mediche che includono malattia degenerativa del disco stenosi spinale frattura o tumori. Secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons le vertebre che non si muovono non dovrebbero produrre dolore alla schiena. La procedura riduce la flessibilità nella parte posteriore; tuttavia la maggior parte delle persone è in grado di tornare a uno stile di vita attivo dopo aver completato un periodo di recupero sotto la guida di un medico.

Cammina per una distanza di un miglio su una superficie piana quattro o sei settimane dopo l'intervento. Consulta il tuo medico prima di camminare per fare esercizio per verificare che sei pronto per iniziare un programma di esercizi.

Mantieni la corretta postura mentre cammini e procedi a un ritmo confortevole che non metta a dura prova indietro. Smetti di camminare se senti dolore o disagio in qualsiasi momento durante la passeggiata e consulta il tuo medico prima di continuare con il programma di esercizi.

Aumenta la distanza percorribile tre mesi dopo la chirurgia in base al tuo medico raccomandazioni. Secondo la Scuola di Medicina dell'Università di Washington puoi includere nuoto andare in bicicletta e fare jogging leggero su un terreno pianeggiante per il tuo programma di esercizi se il tuo medico ti dà il tutto chiaro.

Torna a attività fisica completa di circa sei mesi dopo la chirurgia dopo l'approvazione del medico.

Cammina per almeno cinque minuti per scaldare i muscoli del corpo prima di correre. Chiedi al tuo medico i tratti consigliati per la schiena e le gambe e completali prima di correre.

Corri lentamente su un terreno pianeggiante per 20-30 minuti. Smettere di correre o rallentare il passo se si verificano dolore o disagio. Non tentare le colline in quanto ciò mette a dura prova la schiena. Rivolgersi al proprio medico in caso di dolore che non va via con il riposo.

Aumentare la distanza percorsa man mano che il corpo si rafforza e guarisce. Secondo Sportsmed.org aumentare la distanza non più del 10% ogni settimana per evitare lesioni alla schiena e dare al corpo il tempo di recuperare e rispondere all'aumento della durata.

Cose necessarie

Scarpe da corsa

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