Effetti della nutrizione sul sistema respiratorio

on ogni respiro che fai il tuo sistema respiratorio è esposto a microrganismi potenzialmente infettivi. Se il sistema immunitario del tuo corpo non è in grado di combattere questi invasori ti ritrovi presto a soffrire la sofferenza di un mal di gola naso che cola tosse secca o congestionata febbre e brividi. Hai perso la battaglia contro questi organismi infettivi perché il tuo sistema immunitario non era all'altezza del compito. La nutrizione gioca un ruolo chiave nella costruzione del tuo sistema immunitario in modo che tu possa rendere questi "bachi" inutili contro le tue difese.

Gestione del peso

Il tuo peso può fare una tremenda differenza nel modo in cui il sistema respiratorio risponde agli inquinanti ambientali così come gli attacchi batterici e virali. Quando sei sovrappeso più energia del tuo corpo viene utilizzata per muovere respirare e completare le attività quotidiane. Questa energia extra dovrebbe essere utilizzata per costruire e mantenere un sistema immunitario sano. Essere in sovrappeso lascia le difese del tuo corpo in svantaggio. La guida alimentare My Plate del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti può guidare le tue scelte nello sviluppo di una dieta sana che possa supportare non solo la salute dei polmoni ma il benessere generale.

Frutta e verdura fresche

Rapporti recenti dell'americano La Società Thoracica ha concluso che mangiare frutta e verdura fresche specialmente quelle ricche di vitamina C non solo ha migliorato la salute generale ma ha anche ridotto l'incidenza della malattia polmonare. L'American Thoracic Society riferisce anche che mele e pomodori sembravano in particolare ridurre l'incidenza delle malattie respiratorie. Questi frutti hanno anche dimostrato di aumentare la funzione polmonare. Sarah Lewis Ph.D. dell'Università di Nottingham nel Regno Unito attribuisce questo all'abbondanza di antiossidanti nella frutta e nella verdura.

Mangiare dieta equilibrata

Il sistema respiratorio è responsabile del rilascio di anidride carbonica dal tuo corpo e in definitiva dai tuoi polmoni. Mangiando una dieta equilibrata di carboidrati grassi e proteine il corpo è maggiormente in grado di utilizzare ciò di cui ha bisogno attraverso la digestione e il metabolismo. Quando si mangia troppo di un singolo nutriente il corpo utilizza più energia cercando di recuperare quell'equilibrio. Secondo l'American Lung Association i carboidrati producono più anidride carbonica che proteine ​​o grassi. Pertanto una dieta ricca di carboidrati mette più stress sul sistema respiratorio richiedendo ai polmoni di rilasciare un'abbondanza di anidride carbonica.

Equilibrio dei fluidi

L'assunzione giornaliera di acqua ha un profondo effetto sulla salute delle vie respiratorie. Due terzi del tuo corpo sono acqua quindi quando priverai il tuo corpo di questo nutriente tanto necessario il tuo sistema respiratorio e circolatorio soffre così come il tuo corpo in generale. L'acqua mantiene le cellule piene il che consente all'acqua e ai rifiuti di muoversi liberamente dentro e fuori dalle cellule. L'acqua supporta anche la rimozione dei rifiuti attraverso i vostri sistemi digestivi ed escretori e consente ai nutrienti metabolizzati di essere più facilmente trasportati e assimilati dove sono necessari.