Radice di valeriana e sensazione stanco il giorno dopo

L'erba valeriana viene comunemente usata come ausilio per dormire in particolare da persone che preferiscono non usare i sonniferi. L'erba sembra funzionare aumentando la quantità di acido gamma aminobutirrico chimico nel cervello che poi aiuta a calmarsi e rilassarsi riferisce il Centro medico dell'Università del Maryland. Questi effetti possono essere utili come ausilio per dormire ma possono anche avere effetti la mattina dopo averlo preso.

Valeriana e pigrizia

A causa di come la valeriana funziona nel corpo per aiutarti a dormire alcune persone ti senti stanco o pigro il giorno dopo averlo usato come ausilio per dormire. Questo effetto si verifica più comunemente nelle persone che assumono alte dosi del supplemento il National Center for Complementary and Alternative Medicine. A causa di come la valeriana può influire su di te e compromettere le tue capacità non devi usarla prima di guidare o usare macchinari. Inoltre non prendere la valeriana per aiutarti a dormire senza prima consultare un medico che può consigliarti su come usarlo in modo sicuro.

Raccomandazioni sulla dose

Se usato per trattare l'insonnia il dosaggio di sicurezza raccomandato è tra 400 mg e 900 mg al giorno da 30 minuti a due ore prima di andare a letto riferisce MedlinePlus. Poiché i suoi effetti a lungo termine non sono stati studiati a fondo dovresti prenderlo per non più di quattro-sei settimane. E quando smetti di usarlo come ausilio per dormire dovresti diminuire lentamente la dose giornaliera per una o due settimane invece di fermarti bruscamente. Prima di prendere la valeriana per aiutarti a dormire parla con un operatore sanitario esperto che può consigliarti su quanto prendere.

Altri effetti collaterali

Oltre a sentirti pigro e stanco il giorno dopo aver usato la valeriana potrebbe anche verificarsi alcuni altri effetti collaterali. Alcune persone sviluppano mal di testa vertigini mal di stomaco o si sentono a disagio ed eccitabili dopo aver usato la valeriana. Può anche avere un effetto opposto rispetto a quello che è inteso con alcuni utenti che soffrono di insonnia ansia e irrequietezza anche se queste sono le condizioni per le quali è più spesso utilizzato riferisce MedlinePlus. Inoltre se prendi la valeriana per più di un mese potresti subire un prelievo se interrompi improvvisamente l'assunzione. È meglio consultare un medico prima di assumere la valeriana in modo da sapere cosa aspettarsi durante l'utilizzo.

Precauzioni di sicurezza

Le donne in gravidanza o in allattamento e i bambini di età inferiore ai 3 anni non devono assumere la valeriana perché i suoi effetti hanno non è ancora stato completamente stabilito riporta l'ufficio nazionale degli integratori alimentari. Inoltre la valeriana può interagire con determinati farmaci. Ad esempio non si dovrebbe prendere il supplemento insieme a un sedativo perché può intensificare gli effetti. Anche l'alcol dovrebbe essere evitato perché agisce come un sedativo nel corpo. La valeriana può anche influenzare il modo in cui alprazolam e farmaci vengono modificati dal lavoro del fegato nel corpo. E non dovresti prendere la valeriana con altri integratori a base di erbe che hanno un effetto sedativo tra cui la melatonina e l'erba di San Giovanni. Discutete sempre del vostro uso di valeriana con un medico che conosce la vostra storia di salute e tutti i farmaci e gli integratori che prendete.