I migliori sonniferi da riposo

sonniferi da banco sono ampiamente disponibili senza prescrizione medica ma molti medici non ne consigliano l'uso tranne che per il problema occasionale del sonno ad esempio il jet lag. Secondo l'American Academy of Sleep Medicine circa il 20% delle persone con problemi di sonno cronici come l'insonnia usa farmaci da banco per aiutare con i loro sintomi. Tuttavia questi farmaci non hanno una comprovata esperienza nell'aiutare l'insonnia. (riferimento 1) Invece i migliori sonniferi da banco tra cui antistaminici ormoni ed erba inducono temporaneamente sonnolenza e sonno.

Antistaminici

Negli Stati Uniti gli antistaminici sono gli unici approvati oltre farmaci contro il sonno da parte della Food and Drug Administration (FDA). Questi farmaci riducono il rilascio di istamine da parte dell'organismo nel sangue inducendo indirettamente sonnolenza. I farmaci tra cui la doxilamina e la difenidramina sono gli antistaminici più efficaci per questo scopo. L'American Academy of Sleep Medicine avverte che queste pillole dovrebbero essere utilizzate solo occasionalmente e non sono efficaci per problemi di sonno gravi o cronici. Questi farmaci non dovrebbero essere usati in combinazione con alcol o altri sedativi.

Melatonina

La melatonina è un ormone prodotto dal corpo umano che regola il sonno e la veglia. Se preso come integratore la melatonina sembra ridurre gli effetti del jet lag e della sindrome del sonno ritardata. La melatonina accorcia il periodo di tempo per addormentarsi migliora la qualità del sonno e allunga il periodo del sonno in generale. Inoltre il supplemento riferito aumenta la vigilanza diurna il giorno dopo che è stato preso e può essere efficace per gli anziani con insonnia. Sebbene questi risultati siano promettenti il National Center for Alternative and Complementary Medicine riferisce che non ci sono prove sufficienti per raccomandare la melatonina per i casi di insonnia cronica. Come tutti gli integratori alimentari la melatonina non è regolamentata dalla FDA tanto rigorosamente quanto i prodotti farmaceutici quindi discutete della melatonina con un fornitore medico per maggiori informazioni.

Valerian Root

Mentre molte erbe sono usate come agenti di sonno nessuna ha tante ricerche dietro le affermazioni come radice di valeriana. Questa erba è stata usata come sedativo per centinaia di anni in Europa ed è ora disponibile come integratore da banco. La valeriana può portare sonnolenza diminuire il tempo necessario per addormentarsi e migliorare la qualità del sonno. La FDA non ha approvato l'uso della radice di valeriana tuttavia l'erba è considerata sicura se assunta per meno di 6 settimane. Tuttavia la giuria è ancora fuori se la valeriana è utile nei casi di grave insonnia.