Come stimolare la produzione di endorfine e dopamina

La produzione di endorfine e dopamina all'interno del sistema del corpo umano può dare origine a sentimenti di piacere benessere generale e nel caso delle endorfine da sole la mitigazione del dolore. Si pensa che le endorfine siano un prodotto di antichi meccanismi di sopravvivenza che assicuravano che quando si era sotto stress la lotta per la sopravvivenza veniva prima e il dolore e il recupero dall'infortunio avvenivano dopo che il pericolo era passato. La dopamina un neurotrasmettitore ben noto che è implicato nel circuito di ricompensa del cervello e spesso inestricabilmente legato alla malattia che causa dipendenza può anche essere regolato per mantenerti motivato ottimista ed entusiasta delle attività della vita quotidiana.

Esercitare regolarmente. Le endorfine vengono rilasciate dalla ghiandola pituitaria durante un intenso esercizio fisico perché l'esercizio è una forma di stress salutare che può essere posizionato sul corpo. Le endorfine hanno quindi la capacità di legarsi ai recettori degli oppiacei in tutto il corpo contribuendo a ridurre al minimo il dolore che si presenta in quanto l'esercizio diventa più lungo in termini di durata e intensità. Se ti alleni regolarmente potresti anche sperimentare un "high runner" che può lasciare un atleta in uno stato di euforia per qualche tempo dopo che una sessione è finita.

Mangiare cibi piccanti che può aiutarti a stimolare la produzione di endorfine. La ricerca dell'Università di Buffalo ha dimostrato che la stimolazione si verifica quando la parte "speziata" del cibo come una sostanza chiamata capsaicina entra in contatto con le papille gustative sulla lingua secondo un articolo pubblicato su "Rivista di San Diego" nel mese di giugno 2009. I recettori nei siti sulla lingua inviano un segnale al cervello; il segnale è simile a un segnale di dolore. Il segnale del dolore innesca il rilascio di endorfine di benessere. Questo potrebbe essere il motivo per cui mangiare cibi piccanti sembra essere così "coinvolgente".

Fai sesso e ridi entrambi che rilasciano endorfine. Sesso risate ed esercizio fisico possono aiutare a curare la depressione a causa delle endorfine rilasciate durante queste attività secondo i servizi sanitari della Columbia University. Anche se è stato messo in discussione non ci sono prove che sesso risate o esercizio fisico possano esaurire i livelli di endorfina portando a una malattia depressiva.

Prendi molta tirosina nella tua dieta. Uno dei modi accettati per stimolare la produzione del neurotrasmettitore dopamina è di integrare la dieta con il suo precursore l'amminoacido tirosina. Come precursore necessario se la tua dieta è carente in questo amminoacido la produzione di dopamina può essere significativamente ridotta. Alcuni sintomi di bassa tirosina ea sua volta bassa dopamina sono bassa temperatura corporea e pressione sanguigna. È possibile ottenere tirosina mangiando carni ricche di proteine latticini e alcuni cereali e semi. Sebbene siano disponibili integratori di tirosina è necessario utilizzarli solo dopo aver consultato il proprio medico per accertarsi che ciò sia sicuro per lei poiché può interagire con alcuni farmaci e non è raccomandato se si hanno determinate condizioni di salute.

Cose necessarie

Alimenti piccanti

Supplemento alla tirosina