Dosaggi di Rhodiola Rosea

a Rhodiola rosea conosciuta anche come radice artica roseroot o radice d'oro è un'erba conosciuta come "adattogeno". Tale erba ti aiuta ad adattarsi a vari stress causando poco o nessun effetto collaterale. La dose che prendi dipenderà da considerazioni come quello per cui la usi e la forma dell'erba che stai assumendo.

La rhodiola è stata usata per secoli in Asia e nell'Europa dell'Est. Il suo uso tradizionale è stato come un tonico per aumentare le prestazioni fisiche e mentali uno stimolante per il sistema nervoso e un rimedio per la depressione lo stress e la fatica. L'erba è rinomata per migliorare la salute generale le prestazioni atletiche la memoria l'attenzione e il desiderio sessuale. [ref 1 2 3 Tuttavia ci sono stati solo pochi studi umani a sostegno di queste affermazioni.

Human Studies

Secondo EM Olsson e altri del Dipartimento di Psicologia dell'Università di Uppsala in La Svezia una dose giornaliera di un preparato standardizzato di radici di Rhodiola rosea contenente 576 mg di estratto era efficace nel contrastare la fatica e aumentare le prestazioni mentali. [ref 4 Inoltre V. Darbinyan e altri del Dipartimento di Neurologia presso l'Università Statale di Medicina Armena hanno dimostrato che le persone che soffrono di depressione da lieve a moderata beneficiano di un intervallo di dosi giornaliero contenente da 340 a 680 mg di estratto. [ref 2 6

Prodotti standardizzati

Le preparazioni di erbe possono essere standardizzate per quanto riguarda il loro contenuto di principi attivi. Gli studi clinici hanno utilizzato prodotti standardizzati contenenti dal 2% al 3% di rosavin e dallo 0 8% all'1% di salidroside. Se si desidera prendere Rhodiola per fatica bassa energia o lieve depressione si potrebbe provare a iniziare con una dose giornaliera di 100 mg del prodotto per una settimana quindi aumentare il dosaggio di 100 mg ogni settimana fino a quando si assumono 400 mg al giorno come suggerito da Tieraona Low Dog MD [ref 3

Dosi cliniche

Sebbene le dosi cliniche siano tipicamente nell'intervallo da 200 a 600 mg di estratto di Rhodiola al giorno [rif 1 stabilendo una raccomandazione dose per Rhodiola rosea è stata difficile alla luce della scarsità di studi sull'uomo. Gli studi di ricerca hanno esaminato una serie di indicazioni sulla salute fatte per l'erba utilizzando diverse dosi e preparati con risultati misti. [ref 5 Fortunatamente sono stati segnalati pochi effetti collaterali e quelli generalmente consistevano in livelli da lieve a moderato di vertigini e secchezza delle fauci. [ref 3