Punti di pressione per mal di testa

econdo l'Organizzazione Mondiale della Sanità circa il 47 per cento degli adulti in tutto il mondo soffre di almeno un mal di testa in un dato anno. Il mal di testa da tensione è il tipo più comune di disturbo di mal di testa. I mal di testa da tensione sono comunemente causati dallo stress o dalla tensione muscolare nel collo e nella testa. Applicare una pressione su punti specifici attorno al collo e alla testa può aiutare ad alleviare i sintomi.

Base del cranio

Raggiungendo dietro la testa dove il fondo del cranio incontra il tuo collo troverai piccole rientranze. Molti muscoli diversi si trovano lì che possono contribuire al mal di testa quando sono stretti. Appoggia i pollici sulle rientranze e inspira profondamente. Mentre espiri premi i pollici e appoggia leggermente la testa all'indietro. Questo punto può alleviare molti mal di testa sentiti nella parte anteriore e posteriore della testa.

Muscolo del trapezio superiore

Il trapezio è un grosso muscolo nella parte superiore della schiena. Si attacca alla parte superiore del collo e del cranio giù nella parte centrale della schiena e trasversalmente alla spalla. Raggiungere un braccio attraverso la spalla opposta usare la punta delle dita per sentirsi a metà strada tra il collo e la spalla e premere verso il basso. Nelle persone con muscoli del trapezio superiori stretti il dolore può essere sentito sul collo e intorno all'orecchio.

Lo sternocleidomastoideo o SCM si attacca dal retro dell'orecchio al petto e alle ossa del colletto . Per trovare il punto che genera la cefalea posiziona la mano destra sul lato destro del collo. Gira la testa a sinistra Il muscolo che spunta è il tuo SCM. Spremi delicatamente il muscolo mentre giri la testa in avanti. Fai un respiro profondo. Mentre espiri stringi lentamente e delicatamente questo muscolo. Le persone con SCM strette possono sentire dolore agli occhi e alcune hanno anche dolori alle mascelle.

Il muscolo temporale corre dal lato del cranio fino alla mascella. Ogni volta che parli o mastichi questo muscolo viene usato. Se il muscolo temporale è stretto il dolore può essere sentito sopra le tempie intorno agli occhi e alla mascella. Per allungare questo muscolo posiziona le dita sul cranio sopra le orecchie e dietro le tue tempie. Fai un respiro profondo. Mentre espiri apri lentamente la bocca e spingi le dita verso la parte superiore del cranio.

Avvertenze

Il mal di testa può essere un sintomo di una grave condizione di base. Rivolgersi immediatamente al medico se si soffre di confusione sonnolenza eccessiva visione doppia debolezza febbre o un occhio rosso o se il mal di testa peggiora progressivamente. Rivolgiti alle cure mediche di emergenza se riscontri un improvviso e grave mal di testa che si sviluppa in pochi secondi o minuti.