Come iniziare a fare esercizio fisico dopo un virus della pancia

nche quando il virus dello stomaco è ufficialmente finito il che può richiedere giorni o settimane si può rimanere svuotati. Il virus distrugge sia il tuo sistema immunitario che la tua alimentazione. Riuscire a recuperare la forza dopo un virus allo stomaco richiederà tempo. Accelera la tua guarigione mentre permetti al tuo sistema gastrointestinale di riposare. I bambini gli anziani e quelli con malattie immunocompromesse come l'HIV potrebbero aver bisogno di assistenza medica per superare gli effetti virali.

Idratati sorseggiando liquidi trasparenti per tutto il giorno. Uno dei sintomi debilitanti più comuni del virus dello stomaco è la disidratazione che può farti sentire letargico. Alternate acqua naturale bevande per sportivi e brodo per bilanciare i liquidi e gli elettroliti.

Monitora la tua idratazione osservando la produzione il colore e la quantità di urina. Se non stai bevendo abbastanza da recuperare la tua urina potrebbe essere scura e i viaggi in bagno sono sparsi. Eccessiva sete e secchezza della bocca sono anche sintomi di disidratazione.

Mangia per ricostruire la tua forza. Attacca cibi facili per il tuo sistema gastrointestinale in fase di recupero compresi toast secchi cracker banane riso patate e proteine magre come il pollame senza pelle. Organizzare fino a cinque o sei piccoli pasti per ogni giorno a differenza di due o tre grandi.

Evitare alcol caffeina latticini e cibi fritti o grassi. Questi alimenti sono difficili da digerire e possono esagerare le tasse su un sistema digestivo già stanco. Puoi reintrodurre questi alimenti uno alla volta quando senti la tua forza e il tuo appetito ritornare.

Goditi una buona notte di sonno. Il tuo corpo si sta ancora riprendendo. Un sano da sei a otto ore di riposo ogni notte aiuterà il tuo corpo a guarire e reintegrare le tue difese immunitarie.

Lavati accuratamente e frequentemente le mani per 20 secondi usando sapone e acqua calda prima di mangiare o bere e dopo aver usato il bagno. Il tuo sistema immunitario ha appena finito di rimuovere il virus dello stomaco dal tuo corpo - non causarlo più lavoro introducendo i batteri dalle mani non lavate.

Riprendi il tuo regime di allenamento quando la debolezza e la fatica diminuita. Inizia a metà del tuo allenamento originale ad esempio 20 minuti sull'ellittico anziché 40 e avanza gradualmente. Esercitare troppo duro troppo presto dopo una malattia può prolungare il periodo di recupero.

Avvertenze

L'influenza dello stomaco è altamente contagiosa. Lavare tutte le superfici dure della tua casa come ripiani e manopole delle porte con un disinfettante.

Cose necessarie

Acqua

Brodo

Banane

Cracker

Brindisi

Pollame senza pelle

Sapone per le mani