Correre e lividi sulla pianta del piede

I lividi legati alla corsa sulla pianta del piede possono essere preoccupanti specialmente se accompagnati da altri sintomi come il dolore. Può essere causato da una varietà di condizioni e errori di allenamento. Poiché questo livido a volte può richiedere l'intervento di un medico è importante capire perché si possono verificare lividi sulla pianta dei piedi dopo la corsa e come può essere trattato.

Sintomi

Lividi sulla pianta del piede il piede dopo l'esecuzione può variare da lieve a grave. Oltre ai lividi i sintomi aggiuntivi possono includere arrossamento gonfiore dolorabilità infiammazione dolore perdita di flessibilità instabilità e difficoltà a camminare o stare in piedi. I sintomi possono peggiorare quando ti sollevi o ti premi sulla pianta del piede. Lividi e dolore possono peggiorare al mattino svanire in un dolore sordo entro la fine della giornata o dopo un periodo di riposo.

Cause

Le lividi possono verificarsi sulla pianta del piede se si abusano i tendini la fascia e le ossa con una corsa eccessiva a passo falso o non prendendo le pause appropriate quando necessario. Può anche verificarsi se si percorrono spesso lunghe distanze su terreni irregolari o si indossano calzature usurate o improprie. Lividi sulla pianta del piede possono anche essere causati da condizioni come fascite plantare sperone calcaneare e metatarsalgia.

Trattamenti

Riduci la velocità la distanza e l'intensità della corsa. Metti un impacco di ghiaccio contro la base del piede per circa 10 minuti alla volta subito dopo la tua corsa. Prendi un farmaco antinfiammatorio per alleviare i sintomi. Indossare scarpe da corsa flessibili e offrire un adeguato supporto per l'arco. Collocare i cuscinetti per il tallone o le spugne per trucco nel tallone della scarpa per aiutare ad assorbire gli urti e spostare il peso lontano da eventuali zone dolenti. Indossare un paio di calzini o pantofole imbottiti quando non sono in funzione.

Il peso corporeo extra fa pressione sulla parte inferiore dei piedi: continua a correre e mangiare correttamente per raggiungere o mantenere un peso sano. Se le ecchimosi sono nuove valuta quali tipi di condizioni o fattori - come aumentare l'intensità dell'allenamento o correre su terreni irregolari - potrebbero averlo causato. Consultare un medico o un medico sportivo se i sintomi sono gravi o non migliorano con l'auto-cura. Potrebbe essere necessaria una radiografia per escludere un problema serio come una frattura.