Dolore al piede medio interno dopo lesecuzione

Ci sono una varietà di problemi dolorosi ai piedi causati dalla corsa. A seconda della causa sottostante la fonte del dolore potrebbe essere una frattura da stress alle ossa del piede o tendini gonfi e irritati. La maggior parte dei problemi causa dolore gonfiore e talvolta lividi. Correre regolarmente indossare scarpe inadeguate e non prendere tempo per recuperare tra una corsa e l'altra può aumentare il rischio di avere problemi ai piedi.

frattura da stress metatarsale

Una frattura da stress metatarsale è una piccola fessura nelle ossa lunghe che scorrono da il centro del piede fino alle dita dei piedi. Queste ossa chiamate metatarsi sono più soggette a fratture quando si partecipano a esercizi ripetitivi ad alto impatto come la corsa. Quando le tue ossa non hanno abbastanza tempo per recuperare e produrre nuove cellule tra una corsa e l'altra si affaticano e sviluppano fratture da stress. I sintomi delle fratture da stress metatarsali comprendono gonfiore e dolore che peggiora con ogni allenamento. È possibile ridurre il rischio di queste fratture da stress indossando scarpe da ginnastica appropriate aumentando gradualmente la distanza mangiando bene e l'allenamento incrociato.

Fascite plantare

La fascite plantare è una causa comune di dolore ai piedi nei corridori che si sviluppa quando la fascia nella parte inferiore del piede si infiamma. La tua fascia è un legamento che collega l'osso del tallone alle dita dei piedi. Assorbe lo shock delle attività ad alto impatto e supporta il tuo arco. Quando la forza sulla fascia diventa troppo alta può sviluppare lacrime e irritarsi. Sei più suscettibile alla fascite plantare mentre invecchi e se hai un piede piatto o un'arcata alta. Puoi ridurre il rischio indossando scarpe da ginnastica con abbastanza ammortizzazione e sostituendole quando diventano usurate.

Tendinite da estensore

La tendinite estensoria si sviluppa quando i tendini estensori che attraversano la parte superiore del piede si infiammano. Usi questi tendini per flettere le dita dei piedi e puoi irritarli con eccessiva tensione sulla parte superiore del piede. È una causa comune di dolore ai piedi per le persone che praticano sport come la corsa e l'escursionismo perché a volte si allacciano troppo le scarpe. Questo crea tensione spingendo i tendini nelle ossa del piede inferiore. I sintomi includono dolore e gonfiore nel mezzo del piede.

Trattamento

Per trattare efficacemente il dolore al piede è necessario identificare la causa. Molte delle cause alla base del dolore al piede possono essere trattate prendendo tempo libero dalla corsa e altre attività ad alto impatto oltre a cambiare le scarpe. Altri trattamenti includono farmaci per alleviare il dolore e l'infiammazione la terapia fisica la chirurgia l'ortesi le stecche e le iniezioni di corticosteroidi.