Ciclismo e fascite plantare

La fascite plantare è una lesione comune negli atleti in particolare i corridori. Se soffri di fascite plantare non significa necessariamente che devi smettere di pedalare. È importante tuttavia identificare la causa del dolore prima di continuare il regime di allenamento. Continuare a esercitare mentre i sintomi sono ancora presenti può portare a infiammazione cronica e un tempo di recupero più lungo. Nella maggior parte dei casi con un po 'di riposo e un trattamento adeguato gli atleti saranno di nuovo in piedi in poco tempo.

Quando la fascia plantare o il tessuto spesso nella parte inferiore del piede che collega il tallone alle dita dei piedi diventa sforzato si infiamma. Questa condizione è nota come fascite plantare. Questa infiammazione rende difficile camminare ed eseguire determinati movimenti del piede. Potrebbe essere causato da scarpe con scarso supporto; improvviso aumento di peso; lunga distanza specialmente in discesa o su superfici irregolari; o un tendine di Achille stretto. Anche le persone i cui piedi hanno un'arcata alta o che hanno i piedi piatti sono anche soggette a fascite plantare. I ciclisti che fanno cadere i talloni eccessivamente o che esercitano una pressione eccessiva sui piedi quando sono in piedi sono anche a rischio.

Il dolore e la rigidità nella parte inferiore del tallone sono sintomi comuni di fascite plantare. Il dolore può essere acuto o noioso ed è generalmente la prima cosa peggiore al mattino. Salire le scale e trascorrere molto tempo in piedi sono anche dolorose e possono essere accompagnate da gonfiore arrossamento o tenerezza del tallone. Il dolore può svilupparsi rapidamente dopo l'inizio di un'attività o impiegare più tempo per lo sviluppo.

Trattamento

Cessare l'attività che causa dolore e ghiaccio nell'area o immergere il piede in un secchio di acqua ghiacciata e poi delicatamente massaggiare l'arco. Puoi anche tenere l'arco libero rotolandolo su una pallina da tennis. Prendi anche un antidolorifico antinfiammatorio da banco e mantieni il piede sollevato all'inizio. Lavorare per allentare i muscoli del polpaccio e il tendine di Achille con lo stretching quotidiano. Se i sintomi persistono anche dopo due settimane chiama il tuo medico.

Altre Considerazioni

È importante che gli atleti indossino scarpe che sostengano l'arco e abbiano abbastanza piega nella pianta del piede. Questo vale anche per i ciclisti. I ciclisti dovrebbero indossare scarpe rigide per sostenere l'arco e considerare l'aggiunta di lettini se hanno archi alti o piedi piatti. I corridori dovrebbero fare lo stesso e spesso troveranno sollievo dal ciclismo mentre si stanno riprendendo dalla fascite plantare perché è un'attività a basso impatto. Sia i ciclisti che i corridori con dolore al piede dovrebbero pedalare a bassa marcia in una cadenza elevata per evitare di irritare il piede.