Dolore alla base del piede durante lesecuzione

I corridori che avvertono dolore lungo i piedi dei piedi possono soffrire di una serie di condizioni. Il dolore può colpire la pianta del piede l'arco il tallone e l'alluce. Comprendere le cause del dolore del piede inferiore può aiutare a prendere una decisione informata su come trattare e prevenire il dolore futuro durante la corsa.

Fascite plantare

La fascite plantare è una delle condizioni più comuni che causano dolore nel sedere dei piedi dei corridori. Il dolore è prevalente dalla parte anteriore del tallone e lungo l'arco ed è tipicamente il più acuto per prima cosa al mattino o quando ti alzi dopo aver seduto per un po '. La fascia collega l'osso del tallone alla pianta del piede; il fascite plantare risulta quando la fascia diventa eccessivamente tesa a causa della distribuzione errata del peso dal tallone alla palla. In casi estremi l'arco perde la flessibilità totale.

Heel Spurs

Gli speroni del tallone si verificano quando la fascia diventa tesa vicino al tallone con dolore tipicamente centrato vicino alla parte anteriore del tallone. Gli speroni si formano quando la fascia viene strappata dall'osso del tallone e il sangue risultante si calcola in crescite acuminate sull'osso. Il dolore non proviene dagli speroni ma dalla fascia danneggiata nelle vicinanze.

Apofitite

L'apofite è una condizione che colpisce il tallone ed è tipicamente sperimentata dai corridori sotto i 20 anni. Durante l'infanzia e gli anni dell'adolescenza il l'osso del tallone è separato in due parti per poi fondersi dopo l'adolescenza. Una corsa intensa può causare il distacco di entrambe le parti causando dolore nella parte inferiore e posteriore del tallone.

Alluce

Le piccole ossa situate sotto la palla dell'alluce dove la punta si connette al il piede a volte viene ferito dalla corsa pesante. Premendo sulla punta del dito del piede produrrà un dolore significativo in queste ossa e indicherà che probabilmente stai correndo sulle punte dei piedi o che stai correndo troppo sul pavimento duro.

Prevenzione /Soluzione

Una gamma di trattamenti opzioni di scarpe e altre misure preventive possono aiutare a guarire e scongiurare il dolore nella parte inferiore del piede. Fascite plantare e sperone calcaneare possono essere efficacemente trattati trovando scarpe da corsa con una buona stabilità del piede centrale. Allungare la fascia di tessuto tra la palla e il tallone è un altro approccio: i tratti di polpaccio sono una versione mentre il rotolamento del piede su una pallina da golf è un altro. Allentare il tessuto è l'obiettivo finale. Quando si avverte dolore durante la corsa immediatamente dopo aver corso l'area interessata. Gli antinfiammatori possono anche alleviare il dolore e le cinghie ad arco possono mantenere la fascia estesa durante una notte di sonno. Ultimo ma non meno importante vedere un medico o specialista del dolore del dolore persiste.