Cosa causa il vomito durante lesecuzione

Il vomito durante la corsa è a volte considerato un segno di resistenza e realizzazione ma non è salutare. Piuttosto è un segno che qualcosa non ha equilibrio nel tuo corpo. Sforzo disidratazione e basso livello di zucchero nel sangue sono le cause più comuni di vomito soprattutto se si corre per lunghe distanze o con grande intensità. Se scoprite che continuate a vomitare mentre correte nonostante apportate modifiche al vostro regime o alle vostre abitudini alimentari consultate un medico.

Caratteristiche

Il vomito durante la corsa è spesso preceduto da crampi nausea o una testa leggera o sensazione di vertigini. Possono verificarsi altri sintomi come eruttazione gonfiore e dolore addominale. Il vomito può verificarsi dopo una lunga sessione di corsa o nel mezzo della corsa a seconda della causa. Se il vomito si verifica subito dopo aver iniziato a correre probabilmente è dovuto a un consumo eccessivo di cibo o liquidi.

Cause

Quando corri il tuo corpo scarica sangue alle tue estremità lontano dal tuo apparato digerente . Se hai mangiato troppo presto prima di allenarti il tuo processo digestivo sarà compromesso il che può facilmente portare a nausea e vomito. D'altra parte correre a stomaco vuoto può portare a ipoglicemia - basso livello di zucchero nel sangue - che può anche causare nausea e vomito.

La disidratazione e l'iperidratazione hanno un effetto simile. L'eccessivo sforzo può causare vomito perché il corpo sta svuotando i liquidi in modo che possa assorbire l'accumulo di acido che si verifica. Altre cause possono includere allergie - a causa di un accumulo di catarro ansia mangiare cibi e malattie sbagliati. In alcuni casi un disturbo gastrointestinale sottostante può causare il vomito

Prevenzione

Rimanere idratati prima durante e dopo la corsa bevendo piccoli sorsi d'acqua alla volta; evitare l'eccessiva idratazione che causa anche il vomito. Mangia pasti più piccoli due o quattro ore prima di correre per essere sicuro di avere abbastanza carburante ma stai dando al tuo corpo abbastanza tempo per una corretta digestione. Se ti dimentichi di mangiare consumare un piccolo spuntino non meno di 30 minuti prima di correre non dovrebbe causare problemi.

Quando inizi a sentire nausea durante la corsa rallenta e riduci il ritmo. Riposati un attimo finché la sensazione di nausea non scompare. Calmati mentre corri e non spingi fino al punto di vomitare. Evitare di mangiare cibi e sostanze che possono irritare il tratto intestinale tra cui caffeina alcol spezie dolcificanti artificiali e farmaci antinfiammatori non steroidei come l'ibuprofene.

Considerazioni

Se si regolano le abitudini alimentari e alimentari o regolando il tuo livello di intensità non interrompere il vomito consultare un medico per una diagnosi. Discutere eventuali allergie che hai o farmaci che stai prendendo per vedere se possono causare il tuo problema. Se ha altri sintomi come vertigini secchezza delle fauci o confusione e affaticamento durante il vomito consultare immediatamente un medico.