Dolore nella sfera del piede dalla corsa

I corridori a volte sviluppano dolore sotto le palle dei piedi una condizione chiamata metatarsalgia. Le ossa sotto i piedi sono chiamate metatarsi. L'impatto della corsa può esercitare pressione sulle estremità di queste ossa causando dolore al piede. Una corsa prolungata può causare lesioni ai legamenti e irritazione articolare nei piedi. Alcuni altri tipi di lesioni ai piedi sono fasciti plantari che è l'infiammazione della fascia di tessuto che corre dal tallone lungo l'arco del piede. Uno sperone calcaneare è un uncino che si forma sull'osso del calcagno o calcagno.

Segni e sintomi

I seguenti sono segni di metatarsalgia: un dolore sordo nella sfera del piede dolore che ti costringe camminare sull'esterno del piede invece che sulla palla formazione di calli e incapacità di camminare a piedi nudi a causa di un dolore estremo.

Cause e prevenzione

Abuso di lesioni e corsa su superfici che non assorbono lo shock sono alcune cause del dolore al piede. Tuttavia indossare le scarpe da ginnastica sbagliate è una delle principali cause di dolore ai piedi per i corridori. Indossare sneakers che forniscono supporto avere un ampio alluce e evitare tacchi alti e spessi. Si consiglia vivamente di visitare un negozio specializzato nella vendita di sneakers da corsa. Trascorrere del tempo con la persona di vendita perché potrebbe porre domande o anche eseguire un'analisi in esecuzione al fine di determinare il tuo stile di esecuzione. Questo lo aiuterà a scegliere la sneaker più adatta a te. Le tue sneakers da corsa dovrebbero essere larghe da una a due a una più grande delle tue normali scarpe per dare spazio ai tuoi piedi perché possono gonfiarsi durante la corsa. Una regola empirica è quella di sostituire le tue sneakers da corsa ogni 300-400 miglia perché perdono ammortizzazione stabilità e assorbimento degli urti. Si raccomandano anche inserti di scarpe come i rilievi metatarsali.

Home rimedi

Il dolore alla metatarso spesso risponde bene al riposo al ghiaccio alla compressione e all'elevazione o al RISO. Questo metodo può aiutare ad alleviare il dolore e ridurre il gonfiore prevenendo ulteriori lesioni. Riposa e permetti al piede di iniziare a guarire prendendoti qualche giorno di riposo. Ciliegina sulla zona con un impacco di ghiaccio o un pacchetto di verdure surgelate può essere utile. L'area dovrebbe essere ghiacciata sulla diagnosi precoce del dolore. Comprimere la palla del piede avvolgendolo con una benda asso. Ciò fornirà sollievo dal dolore e limiterà la quantità di gonfiore che può verificarsi. Elevare il piede tenendolo appoggiato sopra il cuore usando i cuscini.

Farmaci anti-infiammatori

I farmaci antinfiammatori non steroidei sono un'altra forma di trattamento domiciliare. Farmaci come Motrin Aleve e ibuprofren sono alcuni FANS che possono essere acquistati al banco. Contattare il medico Se il dolore al piede persiste o peggiora e il metodo RISO non funziona. Potrebbe decidere che hai bisogno di plantari personalizzati per toglierti il peso dalle palle dei piedi.

Considerazioni

Se partecipi a sport ad alto impatto sei ad alto rischio di lesioni ai piedi. I corridori di solito provano il maggior trauma ai piedi ma molti altri che sono fisicamente attivi possono anche essere esposti a lesioni ai piedi.