Crampi al cioccolato e mestruali

crampi mestruali iniziano generalmente dopo che il ciclo è iniziato e spesso scatenano il desiderio di abbuffarsi di caramelle nella speranza che lo zucchero allevii il dolore. Le voglie per il cioccolato sono forse il desiderio più diffuso in quanto è ampiamente considerato un alimento di conforto. Ma contrariamente a quello che potrebbe sembrare un antidoto perfetto per i sentimenti di disagio il cioccolato in realtà può aggravare i sintomi rendendo i crampi molto peggio.

l'utero rilascia una sostanza simile ad un ormone chiamata prostaglandina. Poiché la prostaglandina viene dispensata nel sistema fa sì che l'utero subisca spasmi o contrazioni che provengono dall'aumentata produzione della sostanza. È normale avere crampi da lievi a moderati all'inizio delle mestruazioni a causa dell'effetto infiammatorio della prostaglandina e della sua influenza sulla costrizione e dilatazione dei vasi sanguigni che causa anche variazioni della pressione sanguigna.>

La brama di cioccolato durante il ciclo mestruale precoce è spesso dovuta a livelli più alti di ormoni che si innescano quando l'insulina aumenta. Ciò causa bassi livelli di zucchero nel sangue. Quando il livello di zucchero nel sangue è basso il cervello invia segnali al corpo che ha bisogno di più carburante che è spesso un messaggio fuorviante per mangiare cioccolato e altri tipi di dolci. Invece di cioccolato aumentare l'assunzione di carboidrati complessi come i cereali integrali aiuterà a contrastare i fluttuanti livelli di zucchero nel sangue che a loro volta aiuta a ridurre i crampi.

L'effetto del cioccolato sui crampi mestruali

Secondo la Food and Drug Administration Centro per droghe e prodotti biologici sebbene il cioccolato contenga una piccola quantità di caffeina contiene grandi quantità di teobromina un alcaloide classificato come stimolante moderato del sistema nervoso centrale. Per questo motivo il cioccolato può creare una condizione nervosa che accentua il dolore e il disagio.

Calcio non cioccolato

Il cioccolato è anche considerato un antidoto al dolore crampo mestruale a causa del suo contenuto di calcio. Secondo la dott.ssa Susan Link direttrice del PMS Self-Help Center di Los Altos in California le donne che usano integratori di calcio hanno meno dolori crampi di quelli che non aumentano la loro dieta con il minerale. A questo proposito è meglio assumere un integratore di calcio piuttosto che cercare il calcio nel cioccolato. Quando combinato con il magnesio che aiuta l'organismo ad assorbire il calcio i crampi mestruali possono quindi diminuire in modo più realistico senza l'aggravarsi degli stimolanti presenti nel cioccolato.

Cioccolato e PMS

La sindrome premestruale o PMS spesso crea l'umore oscilla insieme a depressione irritabilità ansia insonnia e altri disagi. La sindrome premestruale può manifestarsi fino a due settimane prima delle mestruazioni ed è causata da fluttuazioni ormonali. Come con i crampi mestruali le voglie di cioccolato possono aumentare durante la sindrome premestruale ma è meglio evitare la voglia di indulgere perché il cioccolato può infiammare i sintomi emotivi a causa del suo contenuto di caffeina e teobromina. Combattere la voglia di dolci integrandoli con cereali integrali insieme a integratori di calcio e magnesio è essenziale durante la PMS come avviene durante il corso delle mestruazioni.