Rimedi per dolori articolari dalla corsa

Anche se lo sport può essere mentalmente rilassante ed emotivamente rilassante la corsa è abbastanza fisica sul corpo. Con ogni colpo al piede caviglie ginocchia e fianchi subiscono una forza di impatto significativa. Di conseguenza molti corridori sperimentano dolori e dolori in queste articolazioni. Fortunatamente vari rimedi dolorosi articolari possono spesso alleviare questo effetto collaterale negativo della corsa.

Terapia del freddo

Quando si presenta il dolore alle articolazioni spesso si percepisce un intenso bruciore nelle aree colpite. Usa la terapia del freddo per lenire questo dolore bruciante e ridurre l'infiammazione intorno all'area. Quando qualcosa di freddo viene posto contro la pelle provoca la contrazione dei vasi sanguigni. Di conseguenza meno sangue e fluidi fluiscono nell'area. Poiché questi fluidi sono alla fine responsabili dell'infiammazione l'applicazione del freddo dovrebbe prevenire e /o ridurre significativamente l'infiammazione in modo efficace. In genere la terapia a freddo viene utilizzata subito dopo il dolore articolare mentre la terapia a caldo viene utilizzata come trattamento di follow-up. Le opzioni di terapia del freddo includono impacchi di ghiaccio impacchi freddi o impacchi freddi.

Terapia del calore

Quando le articolazioni sono doloranti e doloranti usa la terapia del calore per lenire il dolore. Il calore è più di un semplice antidolorifico. Quando il calore viene applicato sulla pelle provoca l'allargamento dei vasi sanguigni. Di conseguenza più sangue scorre dentro e fuori dall'area e la circolazione generale migliora. Questo effetto è utile perché consente alle tossine dannose di essere trasportate dall'articolazione. Il calore riduce anche la rigidità articolare e aumenta la gamma di movimento dell'articolazione rendendo l'attività fisica come la corsa molto più facile. La terapia del calore potrebbe includere l'uso di coperte elettriche termosifoni bagni caldi asciugamani caldi vasche idromassaggio e paraffina.

Farmaci

I farmaci antiinfiammatori non steroidei (FANS) o il paracetamolo (Tylenol) possono essere usato per alleviare efficacemente il dolore alle articolazioni. I FANS includono aspirina inuprofene e naprossene. Una volta consumato il paracetamolo agisce bloccando i recettori del dolore nel cervello mentre i FANS impediscono la trasmissione degli impulsi del dolore da un nervo all'altro. Entrambi i farmaci sono efficaci antidolorifici ma solo i FANS possono ridurre l'infiammazione. Assumere intermedientemente acetaminofene o FANS è generalmente abbastanza sicuro. L'uso a lungo termine tuttavia può causare gravi effetti collaterali. Per questo motivo è utile contattare il medico se si prevede di prendere questi farmaci per più di qualche giorno o se si stanno attualmente prendendo altri farmaci.

Rimedi naturali

Mentre alcune persone si affidano a prodotti farmaceutici per alleviare il dolore altri si affidano a rimedi naturali. Sebbene questi rimedi non siano generalmente testati dal punto di vista medico forniscono sollievo dal dolore per alcune persone. Secondo Natural-HomeRemedies.com i seguenti rimedi casalinghi possono alleviare il dolore alle articolazioni dalla corsa: bere 1 cucchiaino. di curcuma nel latte caldo consumando ogni giorno 15 grammi di succo di mosto strofinando il doloroso giunto con aceto caldo o olio d'oliva e mangiando abbondante banane.