Come ottenere di più GABA Naturally

l GABA o acido gamma aminobutirrico è un neurotrasmettitore inibitorio. Questa sostanza chimica del cervello è stata scoperta per la prima volta nel 1950 e da allora i ricercatori hanno scoperto che questo neurotrasmettitore agisce inibendo altri neurotrasmettitori responsabili delle sensazioni di ansia. Studi scientifici hanno dimostrato che gli individui con alti livelli di ansia hanno in genere bassi livelli di cervello GABA. Pertanto i farmaci anti-ansia in genere prendono di mira il GABA e lavorano per aumentare questa sostanza chimica. Se desideri aumentare naturalmente il GABA nel tuo cervello puoi farlo attraverso l'uso di erbe e attività fisica. Tuttavia non auto-trattare l'ansia senza il consenso diretto del proprio medico. Prima di usare uno qualsiasi dei metodi descritti in questo articolo discuti della loro sicurezza e dei potenziali effetti collaterali con il tuo medico.

Porta 1 tazza d'acqua ad ebollizione. Aggiungi 1 cucchiaino. di radice di valeriana essiccata e lasciare in infusione il tè per 5-10 minuti. Filtrare e consumare fino a tre volte al giorno. Il centro medico dell'Università del Maryland dice che la radice di valeriana potrebbe aumentare la concentrazione di GABA nel cervello. A causa di questa azione la valeriana viene spesso prescritta come rimedio naturale per l'ansia e per chi è affetto da insonnia. Potrebbero essere necessarie fino a tre settimane di uso costante per far sentire i suoi effetti.

Consumare da 150 a 300 mg di estratto standardizzato kava kava una o tre volte al giorno. Assicurati che l'estratto contenga dal 30% al 70% di kavalattoni che sono il principio attivo primario di questa erba. Si suggerisce che questa erba aumenti il numero di siti di attacco per GABA nel cervello. Creando più siti di allegati si ritiene che gli effetti di GABA potrebbero essere più profondi il che si traduce in uno stato di lieve sedazione. Usare estrema cautela quando si completa con kava kava poiché questa erba potrebbe avere effetti dannosi sul fegato se consumata in eccesso. Quindi discuti l'uso di kava kava con il tuo medico per assicurarne la sicurezza.

Esegui almeno 60 minuti di yoga più volte alla settimana per supportare la produzione naturale di GABA. Uno studio delineato nel "Journal of Alternative and Complementary Medicine" ha rilevato un aumento del 27% dei livelli GABA tra i praticanti yoga dopo una sessione di yoga di 60 minuti rispetto ai partecipanti che leggono un libro per 60 minuti. livelli naturalmente ma sono necessari ulteriori studi per determinare la sua reale efficacia.

Suggerimento

Bere verde nero o tè oolong quotidianamente per supportare la produzione naturale di GABA. mostrato che questi tè suscitano una risposta GABA.

Avvertenze

Non assumere integratori naturali o iniziare una nuova routine di esercizi senza prima discutere questi cambiamenti con il proprio medico soprattutto se si ha una condizione medica o sono su farmaci.

Cose necessarie

1 tazza d'acqua

1 cucchiaino di radice di valeriana essiccata

150-300 mg kava estratto di kava