Ragioni per la nausea durante lallenamento

Molte persone pensano erroneamente che la nausea durante l'esercizio si verifica solo per coloro che sono fuori forma. Sebbene la nausea possa essere comune nei casi di persone meno in forma può verificarsi anche per atleti allenati in condizioni in cui l'atleta è disidratato ha mangiato troppo o troppo poco prima dell'allenamento o soffre di ansia o di una condizione medica più grave .

Disidratazione

La disidratazione causa comunemente nausea secondo il sito Web della guida di Nausea. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti sottolinea che gli atleti devono continuare ad idratarsi prima durante e dopo l'esercizio. Inoltre Nausea Help suggerisce di bere almeno 2 tazze d'acqua entro mezz'ora prima di un allenamento. Una mezza tazza di acqua dovrebbe essere bevuta almeno ogni 15 minuti durante un allenamento. Questo ti aiuterà a rimanere idratato e ad evitare di sentirti nauseato.

Secondo Military.com il fatto di non fare colazione e di allenarsi può portare a vertigini e nausea perché a quel punto si sarà rimasti senza cibo per 10-12 ore dopo aver dormito con conseguente basso livello di zucchero nel sangue. Risultati analoghi potrebbero verificarsi se salti il ​​pranzo o la cena e ti alleni al pomeriggio o alla sera.

Mangiare troppo prima di allenarti

Per quanto sia importante mangiare prima che un allenamento sia importante è anche fondamentale non mangiare troppo prima di esercitare. Se mangi un pasto aspetta almeno un'ora per allenarti. Avere un pasto abbondante vicino a un allenamento può provocare nausea e vomito. Evitare di consumare pasti abbondanti prima di un allenamento intenso e concedersi il tempo per digerire ogni pasto.

Ansia

Nervosismo o ansia prima di un grande evento possono contribuire alla nausea durante l'allenamento. Secondo la rivista "Ultra Cycling" perché di solito non ti alleni sotto un'enorme quantità di stress il tuo corpo può reagire all'ansia con la nausea. Mangia bene rimani idratato e usa la meditazione e la respirazione corretta quando si ha a che fare con l'ansia prima di un evento o un allenamento importante.

Altri motivi

Ci sono anche molti altri motivi medici che possono causare nausea durante l'allenamento che indipendente dall'esercizio. A seconda degli altri sintomi la nausea può essere un'indicazione della varietà di condizioni gravi. Secondo Familydoctor.org la nausea può verificarsi a causa di surriscaldamento avvelenamento da cibo influenza dello stomaco calcoli biliari bruciore di stomaco gravi lesioni alla testa chetoacidosi e molti altri. Parlate con il vostro medico per una corretta diagnosi se la vostra nausea non diminuisce.