Perché mi viene il bruciore di stomaco quando lavoro?

Provare bruciore di stomaco dopo aver esagerato con la pizza non è certo una sorpresa ma quando questa sensazione familiare e spiacevole viene visitata durante l'allenamento non sembra giusto. Il reflusso acido correlato all'esercizio fisico tuttavia è un evento comune. La causa principale ha a che fare con un gruppo di muscoli che non controlli coscientemente - quelli dell'esofago inferiore. Il tuo stile di vita e attività compresi alcuni tipi di esercizio possono anche contribuire al reflusso acido e al bruciore di stomaco. Una parola di cautela tuttavia: è meglio prendere sul serio il dolore al petto durante l'esercizio. Controlla sempre con il tuo medico.

Cause del reflusso acido

La sensazione familiare nota come bruciore di stomaco è dovuta al reflusso acido. Nella sua forma più cronica è noto come malattia da reflusso gastroesofageo o GERD. Una fascia di muscoli chiamata sfintere esofageo inferiore o LES funge da valvola antireflusso tra lo stomaco e l'esofago. Si suppone che richiuda strettamente dopo aver inghiottito per impedire il flusso all'indietro - o "reflusso" - del contenuto di stomaco acido nel tuo esofago. Gravidanza prodotti dietetici e cambiamenti fisici che potresti incontrare mentre ti alleni possono compromettere la stretta chiusura di questa valvola e portare a reflusso acido.

Perché il bruciore di stomaco piace l'esercizio

In parole semplici è probabile che si verifichi bruciore di stomaco durante esercizio a causa della gravità. Proprio come quando fai schizzare un bicchiere d'acqua su un tavolo quei succhi digestivi acidi si riversano verso l'alto nell'esofago quando ti dedichi ad attività ad alto impatto come il jogging o l'aerobica. Esercizio che implica l'inversione del corpo come fare sit-up su una tavola obliqua o posture yoga come un cane rivolto verso il basso o un poggiatesta può far precipitare il contenuto dello stomaco verso l'esofago e fuoriuscire attraverso il LES. L'esercizio fisico pesante può comprimere il LES e provocarne l'apertura. Inoltre l'esercizio fa sì che il corpo distolga il sangue dallo stomaco quindi il cibo non digerito rimane più a lungo aumentando le probabilità di reflusso.

Misure preventive

A lungo termine vorrai arrivare a la radice del problema prendendo misure per evitare del tutto il reflusso acido. La buona notizia è che l'esercizio e la perdita di peso se necessario potrebbero effettivamente aiutare il reflusso acido nel tempo. Non tutte le attività causano reflusso e puoi facilmente modificare i tuoi allenamenti per prevenire un attacco. Le misure che puoi adottare al momento per aiutare a prevenire i bruciori di stomaco durante gli allenamenti includono quanto segue: - Omettere temporaneamente attività ad alto impatto come jogging o aerobica. - Evita gli esercizi che richiedono di chinarsi sdraiarsi a testa in giù o girare sottosopra. - Evita di mangiare per 3 ore prima di allenarti. - Evitare cibi comunemente noti per causare bruciore di stomaco come bevande contenenti caffeina cioccolato alcool menta cipolla e aglio. - Indossare abiti più aderenti ed evitare indumenti aderenti al corpo che possano esercitare pressione sul LES.

Trattare le cause della radice di bruciore di stomaco

In primo luogo è meglio essere sicuri che il "bruciore di stomaco" durante l'attività fisica sia non è davvero qualcos'altro sotto mentite spoglie. Quindi per molte persone ricorrenti periodi di bruciore di stomaco sono facilmente gestibili con una combinazione di cambiamenti dello stile di vita e farmaci. I cambiamenti dello stile di vita comprendono la perdita di peso l'innalzamento della testa del letto da 6 a 8 pollici durante la notte e l'evasione dei pasti prima del letto. Farmaci noti come inibitori della pompa protonica o PPI sono altamente efficaci nel sopprimere l'acido dello stomaco e consentire la guarigione dell'esofago. Esomeprazolo (Nexium) omeprazolo (Prilosec) e lansoprazolo (Prevacid) sono disponibili al banco e sono approvati dalla Food and Drug Administration per corsi di 2 settimane. Tutti i farmaci hanno potenziali effetti collaterali e interazioni quindi consultare il medico prima di iniziare un nuovo farmaco. Per i casi più gravi i medici possono prescrivere agenti che sopprimono l'acido a dosi più elevate e per periodi più lunghi.

Consulente medico: Jonathan E. Aviv M.D. FACS