Come rilassare il muscolo Puborectalis

Il muscolo puborettale aiuta a controllare l'eliminazione durante un movimento intestinale. Il muscolo è collegato allo sfintere anale che rimane in uno stato contratta che si oppone al sistema muscolare puberettale. Perché ci sono certe circostanze in cui si può desiderare di rilassare questo sistema muscolare a piacimento come durante l'inserimento di una supposta medica o per ridurre il disagio per gli uomini che potrebbero essere sottoposti a un normale esame medico rettale digitale per accertare la salute della prostata abilità rilassare il muscolo diventa un'abilità molto desiderata.

Allenati quotidianamente a diventare più consapevole mentalmente dei nervi sensoriali nella zona rettale del tuo corpo quando avverti movimenti intestinali regolari. Acquisire familiarità con il feedback neurologico (sensazioni) sperimentato mentre il muscolo puborettale si rilassa automaticamente insieme allo sfintere anale per consentire un movimento intestinale di successo.

Effettuare una memorizzazione consapevole delle sensazioni neurologiche vissute ogni tempo Il passaggio 1 viene eseguito per un periodo da due a quattro settimane. Cerca di riprodurre mentalmente la sensazione del gruppo muscolare rilassato ricordando come si sente lo stato muscolare rilassato.

Fai pratica fisicamente quando la tua "memoria" delle sensazioni si verifica fisicamente quando sei sicuro di sapere la sensazione del puborettale rilassato e dei muscoli dello sfintere anale bene. Concentrati mentre espandi e contrai deliberatamente i gruppi muscolari pelvici e continui a praticare fino a quando non sei in grado di percepire le stesse sensazioni memorizzate apprese diventando più consapevoli di questi due gruppi muscolari durante i movimenti intestinali quando i muscoli si rilassano automaticamente come parte di un'azione riflessiva. br>

Continua a praticare la tua nuova capacità di rilassare deliberatamente il puborettale ei muscoli dello sfintere anale contemporaneamente una o due volte al giorno preferibilmente entro due o tre ore dopo ogni movimento intestinale prevenire lo sporco accidentale.

Suggerimento

Parla con un medico se soffri di costipazione frequente che potrebbe averti condotto a questo articolo. In alcuni casi è stato scoperto che il biofeedback può essere di grande aiuto per coloro che stanno sperimentando un funzionamento anormale dei muscoli puberettali e dello sfintere anale.