Arrestare ulteriori danni da artrite nelle dita

e tue mani sono il modo principale con cui interagisci con l'ambiente. Il dolore alle articolazioni delle dita rende difficili le attività quotidiane influenzando la qualità della vita. L'artrite causa spesso danni alle articolazioni e dolore alle dita. Sebbene questa condizione spesso peggiori nel tempo ulteriori danni articolari possono essere rallentati o temporaneamente interrotti con la modifica dell'attività e l'esercizio.

Due tipi principali di artrite colpiscono le dita: artrosi e artrite reumatoide. Ogni condizione danneggia le articolazioni ma le cause sottostanti sono diverse. L'osteoartrosi si verifica quando la cartilagine o imbottitura tra le ossa di un giunto si logora. Le ossa finiscono per strofinare insieme causando dolore severo e movimento diminuito. L'artrite reumatoide è una malattia autoimmune in cui il corpo attacca erroneamente i tessuti articolari sani. L'infiammazione risultante delle articolazioni colpite provoca dolore e distrugge i tessuti.

L'artrite e l'artrite reumatoide possono verificarsi in quasi tutte le articolazioni del corpo ma entrambe le condizioni spesso colpiscono le dita.

Protezione delle articolazioni

Le tecniche di protezione articolare possono aiutare a ridurre il dolore e l'infiammazione dell'artrite durante le attività quotidiane. Utensili di grandi dimensioni e utensili da cucina riducono la pressione sulle articolazioni delle dita. La schiuma può essere avvolta attorno a uno spazzolino o penna per aumentarne il diametro.

Gli elementi adattivi come gli strumenti di apertura del barattolo e le forbici che si aprono automaticamente riducono il dolore alle dita e riducono lo stress sulle articolazioni. Gli attacchi della maniglia della porta possono essere posizionati sopra le maniglie delle porte in modo da poterli aprire con l'avambraccio piuttosto che usare le dita per afferrare e ruotare la manopola. Afferrare oggetti con le dita piegate può aumentare l'infiammazione articolare ma tenere un oggetto come un libro con le palme aperte trasferisce lo sforzo ai muscoli del polso e del gomito.

Esercizio

Gamma di esercizi di movimento e rinforzo delicato temporaneamente utilizzato per prevenire ulteriori danni alle articolazioni delle dita artritiche. Gli esercizi con le dita mantengono la flessibilità articolare e riducono la rigidità. Gli esercizi per i pollici comprendono la piegatura sul fondo del mignolo e il tocco del pollice sulla punta di ogni dito.

La flessibilità delle articolazioni delle dita viene mantenuta facendo un pugno pieno quindi raddrizzando completamente le dita. Esercizi per camminare con le dita - spostare ogni dito a sinistra uno alla volta e poi indietro a destra - ridurre la rigidità delle grandi nocche alla base delle dita.

L'efficacia della presa è migliorata da una delicata spremitura della terapia stucco o una spugna per diversi minuti alla volta. Tutti gli esercizi dovrebbero essere privi di dolore per evitare ulteriori danni articolari.

Modifica e riposo delle attività

La modifica e il riposo delle attività sono principi importanti per l'arresto temporaneo di ulteriori danni articolari dovuti all'artrite. Se possibile utilizzare giunture di grandi dimensioni per ridurre la pressione sulle articolazioni più piccole delle dita. Ad esempio avvolgere 2 braccia intorno a un sacchetto della spesa e portarlo vicino al corpo è meglio che afferrare una borsa con le maniglie. Piuttosto che sollevarti dalle braccia di una sedia per alzarti vai sul bordo della sedia e inclinarti in avanti per aiutare le tue gambe mentre ti trovi.

Smonta le attività quotidiane come il giardinaggio la pulizia o il bucato per evitare di afferrare o pizzicare in modo prolungato o fare una pausa e riposare ogni 15 minuti se non è possibile evitare queste attività.