Come attaccare un sperone al tallone

Gli speroni del tallone sono il risultato di una crescita ossea anomala sul fondo del piede in particolare nella zona del tallone. Sebbene suoni doloroso lo sperone del tallone non causa disagio. Le persone con dolore agli speroni del tallone sono causate dall'infiammazione e dall'irritazione della fascia plantare dal tessuto connettivo denso ed elastico che ha origine nel tallone e attraversa la pianta del piede connettendosi alle dita dei piedi. Quando viene messa troppa tensione sulla fascia plantare da eccessiva deambulazione corsa o sollevamento pesante si verificano sperone calcaneare e fascite plantare. Per correggere questo il nastro atletico può essere applicato al piede. Poiché il nastro atletico non si allunga la tensione viene trasferita dalla fascia al nastro consentendo alla fascia di riposare e recuperare dall'uso eccessivo.

Strappare una striscia di nastro adesivo abbastanza a lungo da coprire la larghezza del tuo piede nel suo punto più largo lasciando abbastanza nastro da sollevare oltre i lati del piede.

Posiziona il nastro sul piede in corrispondenza delle articolazioni dei piedi in modo che il nastro copra la palla del piede. Se non sei sicuro di dove sia dimena l'alluce. Puoi sentire l'articolazione del piede quando muove la punta. Levare il nastro verso il basso e premerlo saldamente in posizione tirando le estremità del nastro verso l'alto sui lati del piedino. Questa è conosciuta come la striscia di ancoraggio.

Posiziona una striscia di nastro intorno ai bordi interni ed esterni del piede. Questo pezzo di nastro inizia da un'estremità della striscia di ancoraggio corre lungo il tallone e si ferma all'estremità opposta della striscia di ancoraggio.

Crea una forma di nastro di supporto con il prossimo pezzo di nastro. Iniziando dalla striscia di ancoraggio appena sotto il mignolo portare il nastro sulla suola del piede e attorno al tallone. Quindi riportalo indietro attraverso la suola fermandosi appena sotto l'alluce. Il risultato finale è un pezzo di nastro che sembra proprio un nastro di supporto o consapevolezza; il tallone è nel loop mentre il nastro forma una "X" al centro del piede.

Ripeti il passaggio 4 iniziando dall'alluce.

Copri il fondo del piede con brevi pezzi di nastro correndo da un lato all'altro. Inizia dalla striscia di ancoraggio e scendi lungo il piede assicurandoti che ogni pezzo sia saldamente incollato fino all'ultimo.

Suggerimento

Il nastro dovrebbe essere rimosso ogni sera e riapplicato ogni mattina .

Applicare spray per capelli sulla pelle prima di applicare il nastro può aiutare il nastro ad aderire.

L'utilizzo del nastro con supporti per archetto migliora le prestazioni di entrambi.

Avvisi

Non avvolgere il nastro troppo in alto sul retro del tallone. Quando cammini la pelle in quest'area dovrà essere in grado di allungare.

Usa solo nastro adesivo.

Cose necessarie

Nastro atletico