Come trattare un muscolo di vitello sforzato

p> Un muscolo di vitello teso è molto comune non solo in atletica ma anche in altri sport. Un muscolo del polpaccio teso si verifica quando il muscolo viene forzatamente allungato oltre i suoi limiti causando una lacrima. Questo strappo è indicato come un ceppo. I ceppi sono classificati in tre livelli con il livello più severo che richiede il maggior tempo di recupero. Se segui il regime prescritto per il trattamento del tuo muscolo del polpaccio teso il recupero richiederà ancora del tempo ma sarà molto inferiore a quello che non avresti trattato.

Valutazione della gravità del ceppo

Un ceppo di vitello di grado 1 comporta crampi tensione e dolore quando i muscoli sono tesi o contratti. Ciò significa che ci sono "micro-lacrime" nel polpaccio. Il recupero da questo tipo di muscolo del polpaccio è prevedibile in circa due settimane.

Un ceppo di vitello di grado due produce un dolore più intenso ed è molto tenero al tatto. Ci possono essere lividi visibili sotto il sito della lesione. Ciò significa che c'è stato uno strappo parziale delle fibre muscolari. Non ci si può aspettare un recupero completo da questo tipo di muscolo del polpaccio teso in meno di 5-6 settimane.

Con un ceppo di terzo grado il paziente non può muoversi senza dolore molto intenso e è probabile che ci sia un nodulo o rigonfiamento costituito da tessuto molle nell'area della lesione. C'è stato un completo strappo delle fibre muscolari. Questo tipo di sforzo deve essere visto da un medico perché potrebbe richiedere un intervento chirurgico. Il recupero completo da questo tipo di muscolo del polpaccio teso richiederà probabilmente da tre a quattro mesi.

Trattamento del muscolo del polpaccio deformato

Se hai qualche dubbio sulla gravità di la tua distorsione vedi un professionista degli infortuni sportivi. Non usare questo articolo come diagnosi ufficiale del muscolo del polpaccio teso.

La prima linea di difesa è la terapia del ghiaccio. Applicare impacchi di ghiaccio nell'area della lesione. Applicare il ghiaccio per 20 minuti alla volta e ripetere almeno quattro volte al giorno per diversi giorni. Non applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle. Usa un asciugamano sottile tra il ghiaccio e la pelle.

Usa una benda di compressione per limitare il gonfiore. Avvolgere dalle dita fino alla lesione per prevenire il gonfiore sotto la fasciatura. Fare attenzione a non avvolgere troppo il muscolo del polpaccio teso. Le bende hanno un'elasticità incorporata quindi daranno compressione senza avvolgere eccessivamente.

Prendi un medicinale antinfiammatorio come l'ibuprofene o il naprossene. Se non è possibile assumere farmaci antinfiammatori potrebbe essere necessario prendere paracetamolo per il dolore. Seguire le indicazioni sulle bottiglie per valutare il dosaggio e consultare un medico se avete domande circa il dosaggio. Consultare sempre un medico se si stanno assumendo farmaci con obbligo di prescrizione e si hanno dubbi circa le interazioni tra farmaci.

Appoggia il muscolo del polpaccio. Sì alzati e lascia che il muscolo del polpaccio teso si riposi. Metti i piedi in alto - eleverali in modo che siano più alti del tuo cuore. L'elevazione aiuterà a controllare il gonfiore. Questo è particolarmente importante nelle prime 24 ore dopo l'infortunio. Dopo prendilo veramente facile per un giorno o due. Quando rimettiti in piedi non fare attività che causano più dolore. Questo sembra un buon senso ma troppe persone non lo prendono sul serio e tornano alla normalità. Quindi potrebbero chiedersi perché il loro muscolo del polpaccio teso impiega così tanto tempo a migliorare!

Per aiutarti a ricordare cosa fare ecco un mnemonico comunemente usato: RICE - Rest Ice Compressione elevazione.

Dopo che il dolore è scomparso si può passare a un regime di stretching e rafforzamento delicato. Tirare le dita dei piedi e tenere premuto per 10 secondi quindi rilasciare. Ripeti da cinque a 10 volte. Punta le dita dei piedi verso il basso facendo contrarre il polpaccio e tenendolo per 10 secondi. Ripeti da 5 a 10 volte.

Per esercizi di riabilitazione più avanzati per il tuo muscolo del polpaccio teso vedi un professionista degli infortuni sportivi.

Le cose necessarie

Pack di ghiaccio

Asciugamano sottile

Bendaggio di compressione

Medicina anti-infiammatoria

Suggerimento

Per mantenere il vitello un po 'compresso durante la guarigione molte persone trovano utili calze di compressione speciali. Vedi le risorse sotto per dove acquistare questo tipo di calza (nome del marchio "Oxysox").

Avvertenze

Nulla in questo articolo è destinato a sostituire la valutazione e il trattamento da parte di uno specialista in lesioni.

Non fare sport finché il tuo dolore non è completamente sparito.

Consultare sempre un medico prima di iniziare qualsiasi trattamento anche con farmaci da banco.