Dispositivi di apnea del sonno fatti in casa

e ti è stata diagnosticata un'apnea nel sonno determina quale trattamento è il migliore. Se si dispone di apnea ostruttiva del sonno il trattamento dipenderà dalla struttura delle vie aeree e dalla storia medica. Ci sono dispositivi di apnea del sonno fatti in casa che ti aiuteranno una volta che sai cosa funzionerà per te. Questi dispositivi hanno lo scopo di allargare le vie aeree per rendere la respirazione mentre dorme continuamente. Se hai apnea centrale del sonno il tuo cervello dimentica di dirti di respirare. Questo richiede un diverso tipo di trattamento.

Non arrotolare

Lega una pallina da tennis in un calzino e legala sulla tua vita in modo che quando ti giri sopra ti costringa a non dormire sulla schiena . Cambierete le posizioni spesso durante la notte. L'apnea notturna si verifica più spesso quando dormi sulla schiena quindi la pallina da tennis ti impedisce di sdraiarti sulla schiena e ti costringe a tornare al tuo fianco. Questo può ridurre il numero di apnee che hai in una notte.

Tieni la bocca chiusa

Usa semplici cinghie che ti tengono la bocca chiusa. Mantiene la mascella inferiore in posizione verticale che aumenta lo spazio delle vie aeree. L'uso delle cinghie riduce il numero di apnee che hai nella notte e può eliminare il russare. Abbassa la pressione sanguigna e consente un maggior apporto di ossigeno nel sangue.

Non sdraiarsi piatto

Se sei sollevato dalla vita in su le vie respiratorie non possono collassare più spesso riducendo le apnee. Devi usare qualcosa di duro come un cuneo di schiuma non cuscini morbidi che potrebbero peggiorare l'apnea permettendo al mento di spostarsi verso il petto. Inoltre alza la testa del tuo letto da 4 a 6 pollici per aiutare a smettere di russare. Forte russare è un segno di apnea del sonno o può causarlo e il trattamento del russare può fermare l'apnea del sonno.

Didgeridoo

Suona il didgeridoo lunghi pezzi cavi di legno duro (eucalipto bambù) che possono essere acquistati in linea. Il British Medical Journal riferisce che la pratica quotidiana sullo strumento a fiato australiano riduce l'apnea notturna che a sua volta riduce la sonnolenza durante il giorno e il russare durante la notte.