Come avvolgere un piede per la fascite plantare

n trattamento per la fascite plantare è avvolgere il piede. La fascite plantare è comunemente la causa del dolore al tallone. Deriva dall'ispessimento della fascia plantare che va dal tallone alla parte anteriore del piede. Può anche essere causato da archi alti o bassi. Il dolore da fascite plantare di solito peggiora quando si prendono i primi passi al mattino. Altri trattamenti includono l'applicazione di ghiaccio stretching in particolare prima di alzarsi dal letto plantari splint notturni e ibuprofene per il dolore e l'infiammazione. Se tutti questi metodi falliscono hai la possibilità di un intervento chirurgico.

Inizia con un piede pulito e asciutto per assicurarti che il nastro aderisca alla tua pelle. Cominciando dalla base dell'alluce avvolgere una striscia di nastro lungo il lato del piede lungo il tallone e sull'altro lato fino al mignolo.

Applicare un pezzo di nastro che parte dalla base del tuo alluce e attraversa la parte inferiore del piede fino al tallone sul lato opposto. Il nastro dovrebbe sovrapporsi al primo pezzo. Ripeti dall'alluce attraverso il fondo fino al lato opposto del tallone. Ora dovresti avere un nastro incrociato sulla parte inferiore del piede.

Avvolgi due volte un nastro intorno alla parte superiore e inferiore del tuo piede appena sotto la pianta del tuo piede. Ciò rinforzerà la parte superiore del nastro incrociato.

Riempi usando dei brevi pezzi di nastro per coprire gli spazi aperti sul fondo. Assicurati che il nastro sia liscio dappertutto per evitare vesciche.

Finisci con delle strisce sul fondo del piede da un lato all'altro per fissarlo. Quando hai finito vengono mostrate solo la parte anteriore del piede e le dita dei piedi.

Suggerimento

Appoggia il piede il più possibile. Supplementi di glucosamina solfato possono aiutare. Per i migliori risultati combina la registrazione con altri trattamenti.

Avvertenze

Non lasciare il nastro acceso per un giorno intero. È meglio avvolgerlo al mattino e rimuoverlo alla fine della giornata.

Le cose che servono

Nastro da avvolgimento atletico