Come affrontare i crampi alle gambe da temperature fredde

crampi alle gambe da freddo sono una lamentela comune in inverno. Alcune persone affermano addirittura di poter "sentire" quando si avvicina la neve a causa dei dolori alle gambe. I crampi alle gambe da freddo hanno meno a che fare con la temperatura e hanno più a che fare con le abitudini che assumiamo quando il tempo diventa freddo e passiamo meno tempo all'aperto e più tempo accoccolato sul divano. Con una leggera regolazione dello stile di vita puoi ridurre al minimo il dolore dei crampi alle gambe del freddo.

Spostati. Se i muscoli delle gambe sono doloranti per troppo tempo devono essere allungati soprattutto se sei attivo durante i mesi più caldi e poi rallenta quando fa freddo. Stretch in varie posizioni. Il tuo corpo ti dirà quale strada da percorrere. Se diventa doloroso rilassati o fermati. Massaggia delicatamente la zona dolente con la mano.

Bevi più acqua. La disidratazione è una causa frequente di crampi muscolari. È comune per le persone smettere di bere tanto durante i mesi freddi o per iniziare a bere le cose sbagliate. La cioccolata calda va bene ma hai ancora bisogno di 8 bicchieri d'acqua al giorno. Se hai bisogno di qualcosa di caldo per scaldarti il tè non inciso può contare su 8 porzioni di acqua.

Fai un bagno caldo o una doccia. Questo aiuterà a rilassare i muscoli e la mente.

Alleviare il dolore massaggiando delicatamente i muscoli indolenziti e quindi applicando una compressa fredda o una piastra riscaldante. Se hai ancora bisogno di sollievo prendi un farmaco da banco come Tylenol o Aleve. In alcuni casi gravi potrebbe essere necessario consultare il medico per ottenere un farmaco antidolorifico.

Avvertenze

Se sta assumendo farmaci da prescrizione o da banco parlare con il medico o il farmacista prima di prendere un antidolorifico.