Come sentire il proprio battito cardiaco senza uno stetoscopio

Controlla il tuo polso senza uno stetoscopio in qualsiasi stanza che sia abbastanza silenziosa da sentire i battiti del tuo cuore. Controlla il tuo battito cardiaco prima e dopo un allenamento aerobico per confrontare la frequenza cardiaca a riposo con l'esercizio della frequenza cardiaca. I pazienti con ipertensione e condizioni cardiache possono ascoltare i battiti del cuore per essere sicuri che i loro cuori non stiano battendo troppo velocemente.

Spegni tutti i dispositivi di riproduzione audio della casa come televisori stereo e videogiochi . Allontanati dagli orologi con un segno di spunta.

Copri entrambe le orecchie con i palmi delle mani sotto i mignoli. Premi delicatamente le mani verso l'interno finché i suoni esterni non vengono bloccati.

Concentrati sull'ascolto del battito cardiaco. A meno che il tuo cuore non stia battendo più velocemente del normale ci vorranno alcuni secondi per notarne il suono. Questa tecnica ti consente di ascoltare il polso mentre scorre attraverso i polsi.

Calcola la frequenza cardiaca per scoprire quante volte il tuo cuore batte al minuto. Ascolta il tuo battito cardiaco mentre guardi un orologio che conta secondi. Conta il numero di volte in cui il tuo cuore batte durante un intervallo di 15 secondi. Moltiplicare il numero di battute contate per quattro per ottenere il numero di battiti al minuto. Secondo il dottor Edward Laskowski della Mayo Clinic la frequenza cardiaca a riposo per un adulto normale è compresa tra 60 e 100 battiti al minuto. Gli atleti condizionati e le persone che si allenano regolarmente possono avere una frequenza cardiaca a riposo tra 40 e 60 battiti al minuto.

Suggerimento

Controlla la frequenza cardiaca alcune volte al giorno per determinare il range medio di battiti cardiaci al minuto.

Avvertenze

Rivolgiti a un medico se la frequenza cardiaca non rientra nell'intervallo normale per gli atleti o gli adulti non atletici. Una frequenza cardiaca troppo bassa o troppo alta può indicare una condizione che richiede cure mediche. Consultare un medico per quanto riguarda il range normale per la frequenza cardiaca se si è un paziente con una condizione persistente.

Cose necessarie

Cronometro o orologio con sweep di seconda mano