Cosa fare quando sei ansioso?

uando qualcuno si sente ansioso può soffrire di una varietà di sintomi come essere fisicamente nervosi ansiosi tesi o irritabili. Questi sintomi sono spesso legati a sentimenti di fondo di preoccupazione ansia fisica o stress da scelte di vita non salutari. Affrontare il trauma sottostante può alleviare l'irrequietezza e prevenire i sentimenti di ansia.

Preoccupazioni

I sentimenti di irritabilità e irrequietezza possono derivare da preoccupazioni o ansia di fondo. Identificare la fonte dell'ansia o della preoccupazione può alleviare parte di quella sensazione di ansia aiutando a lasciare andare le preoccupazioni improduttive. Avere una rete di supporto di amici e parenti è anche estremamente utile per calmare le preoccupazioni e alleviare i sintomi di ansia. Parlare di problemi con qualcuno disposto ad ascoltare anche se non offre consigli può aiutare la mente a risolvere il tumulto interno e lasciare andare lo stress risultante.

Calmante fisica

Essere ansioso irrequietezza generale e l'irritabilità può essere il risultato dell'essere fisicamente sul corpo. I muscoli tesi la frequenza cardiaca elevata e la respirazione superficiale avvengono tutti quando il corpo è in uno stato di ansia fisica. Sedersi tranquillamente e fare respiri lenti e lenti porterà il livello di stress del corpo verso il basso e aiuterà a rallentare la frequenza cardiaca. Inoltre la tensione e il rilassamento sistematico dei singoli muscoli lavorando da una parte all'altra del corpo aiuta anche a liberare lo stress. Allontanare il corpo da uno stato di allerta e tensione ad uno stato più calmo e rilassato aiuterà a calmare i sentimenti di irrequietezza.

Ambiente

L'ambiente circostante può avere un effetto sullo stress e la tensione di una persona . Se possibile spostarsi in un ambiente più rilassante può rapidamente calmare molti sentimenti ansiosi. Alcune aggiunte calmanti a un ambiente esistente possono avere lo stesso effetto. Candele profumate leggere o oli aromaterapici per creare profumi lenitivi. Ascolta musica rilassante o suoni rilassanti dalla natura. In alcuni casi i sentimenti di ansia possono essere causati da determinate persone nell'ambiente. Identificare le persone che scatenano sentimenti ansiosi ed evitare quelle persone quando l'irritabilità inizia a crescere può aiutare a prevenire periodi prolungati di irrequietezza.

Lifestyle

Periodi persistenti o ricorrenti di ansia o ansia possono segnalare la necessità di un cambiamento nello stile di vita. La scelta di uno stile di vita non salutare può aumentare l'ansia e aumentare le probabilità di soffrire di uno stato di agitazione. Troppa caffeina o zucchero in una dieta può oltre stimolare il corpo innescando uno stato di disagio o ansia fisica. La mancanza di esercizio fisico regolare può anche essere il colpevole. Esercitare anche una piccola quantità ogni giorno può aumentare la capacità del corpo di gestire lo stress e ridurre la tensione.