Depressione notturna

a depressione può colpire in qualsiasi momento della giornata ma per alcune persone che soffrono di questa malattia le ore notturne possono essere particolarmente dure. La mancanza di luce solare e la quiete lascia un sacco di tempo per pensare il che può far sì che alcuni si concentrino maggiormente sulle loro lotte paure delusioni e perdite. La depressione notturna può anche portare all'insonnia che può causare un peggioramento della depressione durante il giorno come un grande circolo vizioso.

Il legame tra depressione e sonno

Depressione e disturbi del sonno sono un tema così comune che i disturbi del sonno sono considerati un segno distintivo della malattia. Nessuno è abbastanza sicuro se la depressione causa disturbi del sonno o se i disturbi del sonno causano depressione. Una cosa che sappiamo è che le persone con depressione dormono in modo diverso rispetto alle persone senza di essa. Le persone sane pedalano lentamente attraverso il sonno REM tre o quattro volte a notte; le persone depresse d'altra parte si addormentano rapidamente nel sonno REM ed è molto più profondo e intenso. Si è teorizzato che le persone che cadono nel sonno REM in modo così malsano sovraconsolidano i ricordi negativi portandoli a ricordare cose più brutte che cose buone.

Sintomi di un disturbo del sonno

È normale avere qualche "brutta" notte di sonno ogni mese; tuttavia quando il sonno diventa un problema su base più regolare questo è noto come insonnia. L'insonnia non è semplicemente un'incapacità di addormentarsi. I sintomi di insonnia possono anche includere svegliarsi durante la notte e difficoltà a riaddormentarsi svegliarsi troppo presto al mattino o sentirsi molto stanchi al risveglio. Esistono due tipi di insonnia. L'insonnia primaria è un disturbo del sonno che non è associato ad altri problemi di salute. L'insonnia secondaria è causata da un problema di salute di base o dal consumo di farmaci o alcol.

Sintomi di depressione

Per determinare se un disturbo del sonno è causato da depressione o se la depressione è causata da un disturbo del sonno è importante conoscere i sintomi della depressione. Essere in grado di riconoscere i segni può aiutare il medico a diagnosticare e curare te. I segni e i sintomi della depressione includono sentimenti di tristezza ansia irritabilità o vuoto; sentimenti di disperazione e inutilità e una perdita di divertimento in cose che prima erano piacevoli. Qualcuno con la depressione potrebbe avere una mancanza di energia difficoltà a concentrarsi o prendere decisioni e possono cambiare l'appetito. In casi molto gravi possono avere sentimenti suicidi o pensieri di morte.

Trattamento clinico

Il trattamento per la depressione di solito consiste in psicoterapia (terapia della parola) farmaci o una combinazione di entrambi. La terapia cognitivo-comportamentale è particolarmente incoraggiata poiché insegna ai pazienti come cambiare i loro modelli di pensiero negativi correlati a sentimenti depressi.

I disturbi del sonno sono trattati con un tipo di farmaco noto come ipnotico. Alcuni medici prescrivono antidepressivi con un effetto sedativo (come Seroquel) insieme a un farmaco ipnotico nella speranza di trattare contemporaneamente sia il disturbo del sonno che la depressione. La psicoterapia può anche aiutare se i problemi del sonno sono legati allo stress.

L'insonnia può essere una condizione molto frustrante ma ci sono alcuni modi in cui le persone possono aiutare a prevenire e migliorare la situazione. I pazienti con insonnia possono praticare esercizi di rilassamento e di respirazione profonda. Possono fare un elenco di ciò che devono fare il giorno dopo e dire a se stessi che non ci penseranno fino a quel momento. È anche importante fare esercizio fisico regolare evitare l'eccesso di caffeina e nicotina e alzarsi e fare qualcosa quando non riescono a dormire piuttosto che girarsi e rigirarsi nel letto. È anche utile limitare la camera da letto al sonno e all'attività sessuale.