Come abbassare la pressione sanguigna durante la perimenopausa

Gli studi suggeriscono che le donne sono più suscettibili all'ipertensione durante la perimenopausa. Oltre alla pressione alta le fluttuazioni di estrogeni e progesterone durante la perimenopausa possono causare sintomi come periodi irregolari sbalzi d'umore e vampate di calore. Perimenopausa segna la fase iniziale che le donne attraversano per raggiungere la menopausa. Perimenopuse dura in genere da due a otto anni. Di solito inizia quando una donna ha 40 anni ma può anche iniziare negli anni '30. Ci sono cose che una donna può fare per tenere sotto controllo la pressione sanguigna. Seguire i passaggi sottostanti per abbassare la pressione alta durante la perimenopausa.

Per abbassare la pressione alta durante la perimenopausa chiedere a un medico di valutare tutti i farmaci per gli effetti indesiderati. La ricerca suggerisce che alcuni farmaci come la terapia ormonale sostitutiva possono produrre ipertensione nelle donne in perimenopuso. Se stai prendendo una prescrizione che potrebbe causare l'ipertensione parli con il medico circa la prescrizione di un farmaco alternativo.

Uno dei modi migliori per abbassare la pressione sanguigna durante la perimenopausa è iniziare un programma di esercizi regolari. I rischi di ipertensione per le donne in perimenopausa aumentano soprattutto con l'età. Gli esperti dicono che un regolare programma di esercizi aerobici può ridurre l'ipertensione abbastanza per eliminare la necessità di assumere farmaci per la pressione alta. Non è necessario correre o fare jogging ogni giorno. Passeggiate regolari e regolari aiutano a ridurre l'ipertensione arteriosa per le donne in perimenopausa.

Mangia cibi frutta e verdura a basso contenuto di grassi. Una dieta sana può ridurre il rischio di ipertensione e abbassare una pressione del sangue già elevata per le donne in perimenopausa. Assicurati di evitare cibi ad alto contenuto di grassi saturi grassi totali e colesterolo. È anche un bene per le donne evitare la caffeina la nicotina le bevande zuccherate e i dolci. Se sei sovrappeso perdi peso per tenere sotto controllo l'ipertensione specialmente durante la perimenopausa.

Ridurre l'assunzione di sodio a 1.500 milligrammi al giorno per ridurre l'ipertensione durante la perimenopausa. Gli studi dimostrano che consumare meno di 1.500 milligrammi di sodio al giorno mantiene sotto controllo l'ipertensione.

Per ridurre l'ipertensione durante la perimenopausa bere qualche tazza di tè verde o oolong ogni giorno. La ricerca rivela che bere due o più tazze di tè verde o oolong riduce l'infiammazione che può causare l'ipertensione.

Se sei una donna in perimenopausa e hai la pressione alta parla con un medico sulla prescrizione di un farmaco antipertensivo. Se cambi la tua dieta fai regolarmente esercizio fisico e limiti l'assunzione di sodio e la tua pressione sanguigna è ancora alta probabilmente è meglio prendere una medicina di prescrizione che ti aiuterà ad abbassare la pressione sanguigna.

Suggerimento

Goditi una buona notte di sonno dormendo almeno sei ore per ridurre la pressione sanguigna alta. Bere un bicchierino di vino rosso per migliorare la salute dei vasi sanguigni e ridurre l'ipertensione. Alcuni studi suggeriscono che assumere fino a 900 mg di aglio al giorno può essere efficace quanto la prescrizione di farmaci per la pressione del sangue.

Avvertenze

Verificare sempre con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi esercizio o programma di dieta. Le donne in perimenopausa dovrebbero sottoporsi regolarmente a controlli della pressione arteriosa.

Cose necessarie

Tè verde o tè oolong