Come posso alleviare unarticolazione dellanca inceppata?

tà malattia e ferite sono tutte cause di irritazione che circondano l'articolazione dell'anca. Se l'irritazione raggiunge livelli estremi l'articolazione si infiammerà e sarà molto dolorosa. Si sentirà come se il giunto reale sia bloccato o bloccato. Sarai in grado di muovere il fianco ma rigidamente e con immenso dolore. Ci sono alcune cose che puoi fare per alleviare questa sensazione quasi istantaneamente.

Smetti di eseguire l'azione che ha causato l'inceppamento dell'anca in primo luogo. Questo può essere una camminata vigorosa esercizi di stretching o anche salire le scale.

Riempi una tazza di caffè usa e getta con acqua e congelala. La tazza deve essere riempita fino al bordo superiore.

Tagliare una sezione della tazza dall'apertura. Questo dovrebbe rendere visibile il bordo superiore del ghiaccio.

Tenere la tazza capovolta in modo che il ghiaccio sia rivolto verso il basso e posizionarlo direttamente sul fianco.

Spostare la coppa di ghiaccio intorno all'anca sopra le zone dolenti applicando una leggera pressione. Fallo per cinque minuti e fermati. Se lo desideri ripeti una volta che l'anca si è riscaldata di nuovo.

Sdraiati sul fianco che non si inceppa quando stai per addormentarti e inclinati leggermente in avanti in modo da non avere pressione sui fianchi. Puoi usare un cuscino tra le gambe e sotto lo stomaco per aiutare a sostenere il tuo corpo in una posizione comoda.

Suggerimento

Esercizi di potenziamento dell'anca possono aiutarti a prevenire l'inceppamento dell'anca futuro.

Avvertimenti

Chiama un'ambulanza se non sei assolutamente in grado di muovere il fianco indipendentemente dal fatto che tu abbia un dolore considerevole o meno.

Le cose necessarie

Tazza da caffè monouso

Forbici

Acqua

Congelatore

Cuscini