Come sbarazzarsi di flemma dopo un raffreddore

La flemma spessa e scomoda può essere il risultato di infezioni sinusali persistenti o conseguenze di un raffreddore. In ogni caso alcune misure di autoaiuto possono aumentare il comfort e accelerare la guarigione. In effetti i suggerimenti offerti qui miglioreranno la salute del seno in generale.

Bevi molta acqua. Il muco denso a flusso lento è un segnale per bere più acqua. La saggezza comune è di otto bicchieri d'acqua al giorno ma la Clinica Mayo sottolinea le esigenze individuali. Anche la lieve disidratazione secondo la Mayo Clinic ti fa sentire stanco. E certamente porta ad un ispessimento delle secrezioni dei seni. Per sicurezza la Mayo Clinic raccomanda da nove a 13 tazze di bevande al giorno.

Aggiungi umidità all'aria. Un altro modo per sciogliere il catarro è usare un vaporizzatore o un umidificatore. Soprattutto in inverno quando il raffreddore e le infezioni del seno sono prevalenti il calore interno secco attacca i seni. Secondo il Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti un umidificatore a nebbia fredda o un vaporizzatore a vapore possono allentare il muco. È meglio usare l'acqua e assicurarsi che i filtri siano puliti e privi di muffa.

Irrigate i vostri seni. Un altro approccio meno noto per alleviare i passaggi del seno ostruito consiste nell'utilizzare l'irrigazione del seno. La Mayo Clinic suggerisce una soluzione salina di ¼ di cucchiaino. sale a 2 tazze di acqua a temperatura corporea. Usando una siringa a bulbo spremere la soluzione in ciascuna narice quindi lasciarla scorrere fuori dalle narici. Questo lenirà i passaggi irritati e potrebbe aiutare a diluire e rimuovere il catarro. Se hai problemi ricorrenti potrebbe valerne la pena investire in un dispositivo come Waterpik o Interplak con un accessorio per irrigazione nasale. L'azione pulsante ha dimostrato di ringiovanire i passaggi nasali danneggiati e le cavità sinusali. Se il luogo di lavoro è particolarmente asciutto riporlo in una piccola bottiglia di soluzione salina disponibile nelle farmacie (vedi Risorse).

Avvertenze

Soffia con attenzione il naso. Qualcosa di semplice come soffiare forte il naso può effettivamente spingere il muco più in profondità nelle cavità del seno. Il risultato può essere un aumento del numero e della durata delle infezioni sinusali.

Cose necessarie

Soluzione salina

Siringa Bulb

Umidificatore o vaporizzatore

Waterpik con irrigatore nasale (opzionale)