Come curare TMJ con esercizi con la mandibola

l disturbo dell'articolazione temporomandibolare o ATM è una malattia della mandibola che può interessare il collo la schiena le orecchie e la testa se non trattata. L'ATM può anche influenzare la respirazione il mangiare e il sonno e può essere incredibilmente doloroso. L'ATM è causato dal lavoro ortodontico o dal naturale spostamento dei denti. I sintomi dell'ATM includono il clic della mascella l'apertura e la chiusura della bocca il dolore alla mascella e la tensione della mascella.

Metti la lingua sul palato apri la bocca con la lingua in posizione e inspirare lentamente per due conteggi e uscire lentamente per due conteggi. Rilascia e ripeti 10 volte.

Quindi fai un pugno e mettilo direttamente sotto il mento. Bilancia il peso del tuo pugno e premi mentre provi delicatamente ad aprire la tua mascella. L'energia isometrica dovrebbe rilassare l'osso della mascella (mandibola). Cerca di non permettere alla mascella di fare clic mentre esegui questo esercizio. Tenere premuto per 10 secondi. Rilascia e ripeti 10 volte.

Premi il pugno contro il lato sinistro della mascella sotto il cardine e mantieni una pressione costante. L'energia isometrica dovrebbe rilassare i muscoli della mascella. Tenere premuto per 10 secondi Rilasciare 10 volte e ripetere sul lato opposto della mascella.

Premere contro la mascella con un dito su ciascun lato. Applicare una pressione uniforme su entrambi i lati. Aprire la mascella molto lentamente e non permettere alla mascella di fare clic. Se la mascella scatta rilascia e ricomincia aprendola più lentamente. La pressione su ciascun lato dovrebbe consentire alla mascella di aprirsi e chiudersi nel corretto allineamento.

Una volta che la mascella è rilassata e allineata con una mascella e una bocca sciolte tieni il mento tra il pollice e dito puntatore. Con molta attenzione e liberamente scuoti il ​​mento avanti e indietro permettendo alla mascella di rilassarsi e rilasciarla. Non tentare se questo esercizio ti provoca dolore. Continua finché la mascella non si allenta allineata e rilassata. Ripeti questi esercizi una volta al giorno o più spesso se necessario per allineare la mascella. Con l'allineamento della mascella e la pratica la mascella alla fine memorizzerà le posizioni rilassate e le farà automaticamente.

Avvertenze

Non tentare questi esercizi se causano dolore. Chiamare un medico un dentista o un chiropratico se i sintomi persistono.

Le cose hanno bisogno di

Un medico chiropratico o dentista se i sintomi persistono