Come indossare un gomito del tennista Brace

p> Indossare un tutore del gomito quando si gioca a tennis può ridurre la probabilità di ottenere gomito del tennista che è anche noto come epicondilite laterale. Un tutore può anche aiutare un braccio ferito a guarire. Il gomito del tennista è solitamente causato dalla sollecitazione ripetitiva del polso in quanto è piegato all'indietro contro la resistenza di una pallina da tennis. Sebbene sul mercato ci siano molti ganci a gomito di taglia unica è meglio trovarne uno nella tua taglia. Una volta acquistato il tutore di dimensioni corrette è importante indossarlo correttamente.

Passaggio 1

Annulla le cinghie di velcro.

Step 2

Infila il rinforzo sull'avambraccio.

Step 3

Regola il tutore in modo che la stecca dell'avambraccio si trovi sul lato del braccio sotto il pollice. Il cinturino in velcro superiore dovrebbe trovarsi a circa 2 pollici sotto il gomito.

Step 4

Allaccia le cinghie saldamente attorno all'avambraccio dove si sente aderente ma non tagliando la circolazione .

Step 5

Indossa il tutore 24 ore al giorno 7 giorni alla settimana per un mese anche mentre dormi. Se il dolore non si riduce chiedere aiuto a un medico o un fisioterapista.

Suggerimenti

Migliorare il rovescio può causare meno sforzo al polso.

La corretta dimensione della presa è importante anche per evitare il gomito del tennista poiché una presa troppo piccola farà lavorare i muscoli delle braccia più del necessario per tenere correttamente la racchetta.