Che cosa causa a qualcuno di russare quando dorme dalla loro parte?

Mentre alcune persone russano solo quando sono sdraiate sulla schiena altri sperimentano il problema indipendentemente dalla loro posizione di sonno. Se la causa del tuo russare è il risultato del fatto che la tua lingua ti blocca la gola perché sei sdraiato sulla schiena si può porre rimedio dormendo al tuo fianco. Ma se stai ancora russando mentre dormi nel letto qualcos'altro sta causando il problema.

Struttura facciale

Alcune persone russano a causa del modo in cui sono strutturate le loro caratteristiche facciali principalmente il naso e la gola. Se hai naturalmente un setto deviato che è lo spazio attraverso il quale l'aria fluisce nel tuo naso o stai vivendo un'infiammazione dei tessuti nasali a causa di un raffreddore o di allergie hai più probabilità di russare nonostante dormi dalla tua parte. Le tonsille o le adenoidi ingrossate possono anche contribuire a un problema di russamento. Mentre i problemi nasali sono più difficili da correggere la rimozione delle tonsille e delle adenoidi può risolvere un problema di russamento causato da queste caratteristiche.

L'invecchiamento

Quando cadi in un sonno profondo i tuoi muscoli si rilassano naturalmente il che può porta a russare se i tuoi muscoli diventano troppo rilassati. Tuttavia invecchiando il tono muscolare inizia a deteriorarsi in modo naturale. Più i muscoli della gola si indeboliscono più saranno rilassati quando entrerai nelle fasi di sonno profondo. Ciò porta a russare più pesante con l'avanzare dell'età anche se in precedenza non hai avuto problemi di russamento.

Obesità

Quelli che sono in sovrappeso in particolare quelli che hanno più tessuto adiposo intorno al collo sono anche più adatti russare nonostante la posizione del sonno. Il peso extra trovato sul collo può restringere i passaggi respiratori quando i muscoli si rilassano mentre dormi. Passaggi stretti ti faranno russare mentre l'aria vibra i tessuti mentre passa. Dormire dalla tua parte tuttavia può ridurre gli effetti del russare a causa del sovrappeso.

Uso della sostanza

Poiché il russare è generalmente causato dalle tue caratteristiche anatomiche o dal rilassamento dei muscoli ha senso che l'uso di certe sostanze può aumentare il russare anche quando dormi al tuo fianco. Ad esempio l'alcol funge da rilassante muscolare. Bere bevande alcoliche soprattutto prima di coricarsi può ulteriormente rilassare i muscoli della gola causando il russamento. Un fumatore ha anche maggiori probabilità di sperimentare il russamento in tutte le posizioni del sonno a causa dell'aumento del rilassamento muscolare e della congestione causata dal fumo. I sedativi possono anche contribuire al tuo problema russare.