Esercizi semplici per curare in modo permanente il tuo TMJ

Disturbo dell'articolazione temporomandibolare (ATM) è un disturbo della mandibola che coinvolge i muscoli che controllano il movimento della mandibola. L'articolazione temporo-mandibolare è una delle più complesse del corpo e i disturbi si verificano quando c'è uno squilibrio nel rapporto di lavoro della mascella e del cranio con i muscoli che muovono la mascella. Tuttavia molti semplici esercizi possono rafforzare questi muscoli e alleviare il dolore e il disagio associati all'ATM. Possibili cause e sintomi dei disturbi dell'ATM

I disturbi dell'articolazione temporomandibolare vengono spesso definiti semplicemente "ATM" anche se il termine TMJ si riferisce solo alle articolazioni mascellari stesse. Disturbi dell'ATM possono essere causati da traumi contusivi al viso lavori ortodontici o traumi più sottili come il serraggio o la digrignamento dei denti. Anche cullare il telefono tra la spalla e la testa può attivare i sintomi dell'ATM. I sintomi possono includere suoni di schiocco e schiocco nella mascella quando si apre o si chiude la bocca movimento limitato o blocco della mascella e dolore alla mascella alla faccia o al collo.

Esercizio 1

Mordere i denti insieme e guardati allo specchio nella posizione dei tuoi incisivi centrali sulla mascella inferiore. Guarda questi denti e apri lentamente la bocca. Tenta di tenere centrata la mascella inferiore mentre apri. Ripeti 10 volte.

Esercizio 2

Infila il palmo sotto il mento e apri lentamente la bocca. Fornire delicata resistenza all'apertura della bocca. Ripeti 10 volte.

Esercizio 3

Apri la bocca a circa un pollice da un morso chiuso. Muovi la mascella inferiore fino a destra e poi a sinistra come è comodo senza aprire di più. Ripeti 10 volte per ogni lato.

Esercizio 4

Chiudi delicatamente i denti l'uno contro l'altro e posiziona la punta della lingua sul palato della bocca proprio dietro i denti anteriori. Tieni i denti chiusi e fai scorrere la punta della lingua all'indietro lungo il tetto della bocca fino a raggiungere il tuo palato molle. Apri lentamente la bocca e tieni la lingua sul tetto. Smetti di aprirti quando la lingua lascia il tetto senti dolore o senti schiocchi e schiocchi. Tieni questa posizione per alcuni secondi e poi rilassati. Ripeti una o due volte al giorno.