Come liberare le vene e le arterie

e arterie e le vene sono entrambi vasi sanguigni ma con funzioni diverse. Le arterie pompano il sangue lontano dal cuore per reintegrare il resto del corpo con sostanze nutritive e ossigeno mentre le vene riportano il sangue al cuore. Per rimanere in buona salute devi sforzarti di mantenere questi vasi sanguigni sguarniti. Le arterie ostruite possono causare aterosclerosi accumulo di grassi nelle e sulle pareti delle arterie (placche) che possono limitare il flusso di sangue secondo la Mayo Clinic. Se queste placche esplodono puoi ottenere coaguli di sangue nelle vene.

Smetti di fumare immediatamente e fai esercizio quasi tutti i giorni della settimana. Il fumo danneggia i vasi sanguigni e rende più difficile l'esercizio fisico. L'esercizio fisico aiuterà la circolazione del sangue e aiuterà il tuo corpo a sviluppare nuovi vasi sanguigni riducendo così la pressione sui vasi già ostruiti fino a quando questi non si sbloccheranno. Impegnati in esercizi di potenziamento muscolare come push-up squat e sit-up oltre a esercizi cardiovascolari come jogging ciclismo passeggiate arrampicata e nuoto.

Mangia un dieta sana. Evitare i grassi idrogenati i pasti e le barrette lavorate i cibi salati e zuccherati e tutti i prodotti da forno a base di farina bianca. Frutta verdura acqua noci prodotti a base di cereali integrali e carne e pesce magro dovrebbero essere i principali ingredienti della vostra dieta. Ciliegie fragole aglio spinaci salmone selvaggio olio d'oliva tè verde e patate dolci aiuteranno a sbloccare le arterie naturalmente.

Perdere peso e mantenere il peso. "Se sei sovrappeso perdere da 5 a 10 sterline può aiutare a ridurre il rischio di ipertensione e colesterolo alto due dei principali fattori di rischio per lo sviluppo di aterosclerosi" riporta la Mayo Clinic. Mantenere il peso ridurrà la pressione sanguigna e ridurrà le possibilità di contrarre il diabete.

Chiedete al vostro medico di farmaci per aiutare a sbloccare le arterie. Farmaci che abbassano il colesterolo cattivo - lipoproteine a bassa densità - e che vantano il buon tipo - lipoproteine ad alta densità - sono disponibili oltre ai farmaci anti-piastrinici che ridurranno le possibilità di sviluppare coaguli di sangue nelle vene.

Considerare un intervento chirurgico se le arterie rimangono intasate. Le scelte includono angioplastica chirurgia di bypass terapia trombolitica e endarterectomia.