Come giocare a golf con un disco erniato

Se hai un'ernia del disco è probabile che qualsiasi attività possa causare dolore e disagio. Un disco erniato si verifica quando un disco pieno di liquido si rompe o si gonfia tra le vertebre che normalmente ammortizza esercitando pressione sulla colonna vertebrale e sulle radici nervose. La maggior parte delle persone non richiederà un intervento chirurgico per un'ernia del disco secondo la Mayo Clinic ma l'esercizio dovrebbe essere limitato alle attività a basso impatto mentre la schiena guarisce. Per i golfisti accaniti questa può essere una ricetta difficile. Puoi ancora giocare a golf con un disco moderatamente erniato ma devi stare estremamente attento a prevenire ulteriori lesioni. È una buona idea consultare il tuo medico riguardo alla tua forma fisica per giocare.

Parli con il tuo medico per chiarimenti da giocare. Potresti sentire di poter sopportare il dolore ma non vuoi trasformare un infortunio moderato in uno più serio che in seguito richiede un intervento chirurgico. Ottenere una diagnosi corretta in modo da poter prendere una decisione informata.

Prendere farmaci anti-infiammatori. Questo aiuterà ad alleviare il dolore e ridurre il gonfiore.

Riscaldarsi camminando. Non imbrogliare e dire che ti prenderà facilmente le prime buche. Datti 20 minuti per preparare il tuo corpo per il tuo giro di golf. Inizia con una camminata veloce per riscaldare i tuoi muscoli.

Continua il riscaldamento procedendo ad allungare i tuoi principali gruppi muscolari. Allunga la schiena mentre sei seduto non in piedi. Piegarsi per toccare le dita dei piedi mette più stress sulla schiena. Siediti e lavora piegandoti in avanti con le gambe di fronte a te ripetendo l'allungamento con le gambe sia insieme che a parte e porta la schiena attraverso una gamma completa di movimenti. Non allungare oltre il punto di dolore.

Gioca un corso breve qualcosa che è un par 3 o 4 senza molti lunghi viaggi. Più devi guidare la palla più torcerai e più lo stress ti metterà su un'ernia del disco.

Fermati immediatamente se all'improvviso senti dolore acuto sparare da la tua schiena alle tue estremità.

Fai scoccare la schiena subito dopo aver giocato.

Riposa per almeno tre giorni prima di giocare un altro round. Fare attività a basso impatto nel frattempo incluso un ampio allungamento. Continuare a prendere i FANS come prescritto e utilizzare una piastra di riscaldamento se aiuta a ridurre il dolore.

Cose necessarie

FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei )

Ice

Pad termico

Avvertenze

Golf con grande cura se si ha un ernia del disco. La rotazione dei dischi lunghi può causare più danni. I medici spesso raccomandano di astenersi dal golf o da altri sport d'impatto fino a quando un disco erniato non viene guarito. Una pausa di sei settimane può essere preferibile a un intervento chirurgico che può lasciarti riposato per tre o quattro mesi forse anche di più.