Come smettere di dormire con la bocca aperta

Dormire a bocca aperta può contribuire a più problemi. L'aridità che la respirazione a bocca aperta crea nella bocca e nella gola può irritare i tessuti teneri di queste aree. Può anche creare condizioni ottimali per far crescere i batteri all'interno della bocca che possono portare a malattie gengivali. Anche le traversine a bocca aperta tendono a russare il che può essere estremamente frustrante per gli altri nella tua casa.

Dormi su un fianco o sullo stomaco. Dormire sulla schiena può rendere più probabile il sonno con la bocca aperta.

Usa uno spray nasale o un decongestionante se un naso chiuso ti sta causando la necessità di respirare attraverso il tuo bocca. Diffidare dall'uso di questi prodotti per lunghi periodi di tempo tuttavia poiché possono effettivamente peggiorare l'uso prolungato.

Provare uno scudo vestibolare orale. Questi scudi sono montati sulla bocca e aiutano a prevenire la respirazione a bocca aperta e il russamento.

Utilizzare una striscia nasale. Queste strisce adesive si adattano al ponte del naso per aprire i passaggi nasali che possono ridurre la necessità di respirare attraverso la bocca.

Utilizzare un sottogola. Questi dispositivi alcuni dei quali si adattano alla testa mantengono la bocca chiusa durante il sonno. Devi avere almeno un passaggio nasale aperto per poterlo utilizzare naturalmente.

Cose necessarie

Spray nasale

Decongestionante

Scudo vestibolare orale

Striscia nasale

Mento a strisce