Come rimuovere la placca dai vasi sanguigni naturalmente

I nostri corpi hanno diversi tipi di vasi sanguigni - vale a dire arterie vene e capillari. Le arterie trasportano ossigeno e sostanze nutritive nel corpo le vene restituiscono il sangue al cuore e i capillari si prendono cura dello scambio effettivo tra il sangue e i tessuti circostanti. La placca può accumularsi nelle arterie causando aterosclerosi e malattie cardiache. L'aterosclerosi è l'accumulo di placca dei grassi all'interno delle pareti delle arterie che può portare a una riduzione del flusso sanguigno. Puoi prevenire e curare l'aterosclerosi.

Smetti di fumare e assicurati di fare esercizio quasi tutti i giorni della settimana. Esercitare regolarmente aiuta il tuo corpo a utilizzare l'ossigeno in modo più efficiente. "L'attività fisica può anche migliorare la circolazione e promuovere lo sviluppo di nuovi vasi sanguigni che formano un bypass naturale intorno a ostruzioni o vasi collaterali" riporta la Mayo Clinic.

Evita cibi grassi e segui il Dieta terapeutica cambia stile di vita o TLC. Questo programma si concentra sul mangiare cibi salutari essere fisicamente attivi e gestire il peso. Nella dieta TLC meno del 7% delle calorie giornaliere può provenire da grassi saturi che si trovano in alcune carni latticini cioccolata prodotti da forno e cibi fritti e trasformati.

Consuma i grassi delle merci che contengono acidi grassi omega-3 disponibili nei pesci come il salmone il tonno in scatola o fresco e lo sgombro. Questi acidi grassi possono proteggerti dagli attacchi di cuore e ridurre il rischio di infiammazione e coaguli di sangue. Evita di mangiare pesce fritto e cerca almeno due pasti a settimana a base di pesce.

Mangia un sacco di frutta verdura e cereali integrali perché sono ricchi di fibre solubili. Sorgenti particolarmente buone sono frutta come arance mele banane pere e prugne e legumi come fagioli ceci lenticchie piselli dagli occhi neri e fagioli di Lima.

Bevi non più di due bevande alcoliche al giorno se sei un uomo e uno se sei una donna. L'alcol aumenta la pressione sanguigna e il livello di trigliceridi e aggiunge calorie inutili alla tua dieta.

Riduci l'assunzione di sale ovvero scegli cibi a basso contenuto di sale e "senza aggiunta di sale" e condimenti a tavola o quando si prepara il cibo. Controlla l'etichetta dei fatti nutrizionali su tutti gli alimenti per vedere quanto contengono sodio.