Come massaggiare un ginocchio dopo la sostituzione totale

l recupero dopo l'intervento chirurgico sostitutivo del ginocchio può essere un processo lungo e difficile. Il dolore e l'inflessibilità possono rimanere mesi dopo l'intervento chirurgico. Mentre tornare a uno stato pienamente funzionante può essere difficile è abbastanza possibile riguadagnare un buon uso del ginocchio. Probabilmente il tuo dottore ti avrà dato un reggimento di esercizi da fare per riguadagnare meglio il tuo ginocchio. È importante fare questi esercizi diligentemente durante il periodo di recupero a casa e poi puoi premiarti con un massaggio intorno al ginocchio.

Impostazione dei quadricipiti

Stenditi sulla schiena sul piano o sul tuo letto.

Tieni le mani ai lati ed estendi entrambe le gambe verso l'esterno. Stringere i quadricipiti e premere i talloni verso il basso e arricciare le dita dei piedi verso l'alto verso il corpo.

Mantenere questa posizione per 15 secondi prima di rilasciare. Ripeti l'esercizio ogni cinque secondi per 5-10 set. Prendi questo esercizio lentamente; man mano che migliori le tue condizioni puoi aggiungere il numero di ripetizioni.

Estensione del ginocchio

Posiziona un cuscino un asciugamano arrotolato o un altro puntello morbido sotto il ginocchio di recupero per l'elevazione .

Sdraiati sulla schiena. Stringere i quadricipiti e raddrizzare attentamente la gamba. Quindi solleva leggermente il piede in modo che il tallone non si trovi a più di un pollice dal letto o dal pavimento o finché non si avverte una tensione sufficiente.

Mantenere la posizione per 10 secondi prima di rilasciarla. Ripeti questo esercizio per 10 ripetizioni ogni quattro ore o quando necessario.

Massaggio

Alza leggermente il ginocchio manualmente o usando un cuscino. Non tendere o stringere la gamba.

Posiziona i pollici nella parte superiore del ginocchio e applica una leggera pressione.

Muovi i pollici piccoli cerchi e aggirare l'articolazione del ginocchio facendo attenzione a non applicare pressione direttamente sul ginocchio.

Suggerimento

Assicurati sempre di seguire gli ordini del medico.

Avvertenze

Il massaggio intorno all'area del ginocchio operato è fatto meglio da un professionista perché può essere difficile raggiungere manualmente o concentrare una pressione adeguata sul ginocchio afflitto. Se scegli di fare massaggi a casa fallo con delicatezza. L'obiettivo del massaggio è di alleviare il dolore non di provocarlo.

Cose necessarie

Cuscino rigido o asciugamano arrotolato