Come migliorare il flusso urinario

Il sistema del tratto urinario ha molte funzioni importanti tra cui lo scarico e il filtraggio delle tossine. La normale produzione urinaria per la maggior parte degli adulti è di circa sei tazze al giorno assumendo che si ottengano gli otto bicchieri d'acqua al giorno. Ci possono essere molte ragioni per ridurre il flusso urinario ma aumentarlo può essere facile e fatto prendendo alcuni semplici passaggi.

Determina quale potrebbe essere la causa del tuo flusso diminuito. Se hai difficoltà a urinare e hai una sensazione di bruciore o dolore potresti avere un'infezione e devi consultare il tuo medico per la diagnosi. Se si ha esitazione urinaria questo significa che si urina nervoso in determinate situazioni e si è altrimenti in salute. Potresti anche essere disidratato e non mettere abbastanza acqua nel tuo sistema.

Tieni un diario. Tenere un diario del flusso e dei sintomi delle urine può darti degli indizi sul problema. Se provi i passaggi per aumentare il flusso il diario può mostrare quali hanno più effetto. Se nessuno ti aiuta potrebbe mostrare che hai un problema di salute di base che necessita di diagnosi.

Assicurati di bere molta acqua. La quantità raccomandata è di otto bicchieri d'acqua al giorno e con questa frequenza dovresti espellere da sei a sette tazze di urina. L'acqua potabile aiuterà a svuotare il sistema urinario e ad aumentare il flusso. Se già bevi otto bicchieri al giorno prova ad aumentare da 10 a 12 bicchieri per aumentare il flusso.

Applicare un impacco caldo. Un impacco caldo come una bottiglia di acqua calda o una piastra riscaldante applicato sull'addome inferiore può aiutare a stimolare il sistema delle vie urinarie. Se senti la voglia di urinare ma hai difficoltà per qualsiasi motivo applica l'impacco caldo e massaggia delicatamente l'addome inferiore per circa 15 minuti per cercare di far scorrere l'urina.

Evitare il sale . Come parte di aumentare la tua idratazione prova ad eliminare cibi ricchi di sodio e salati che possono disidratarti. Cerca anche di evitare bevande alcoliche poiché possono causare disidratazione.

Bevi 1-2 bicchieri di succo di mirtillo al giorno. Il succo di mirtillo è stato trovato per avere proprietà detergenti per il sistema del tratto urinario. Può essere d'aiuto nella produzione e nella filtrazione e mantenere il sistema sano il che aiuterà a scongiurare infezioni che possono causare una diminuzione del flusso di urina. Puoi anche provare a prendere integratori di mirtilli al giorno invece di bere succo. I supplementi possono essere trovati nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali.

Prova ad ascoltare l'acqua corrente. Il suono dell'acqua corrente ad esempio da un rubinetto a volte può innescare il flusso urinario mentre la tua mente associa il suono con la minzione. Puoi provare a far funzionare il tuo rubinetto o puoi persino acquistare nastri con suoni di acqua corrente come nastri di rilassamento che ti aiuteranno a rilassare il corpo e stimolare la voglia di urinare.

Se hai ancora difficoltà con la minzione fissa un appuntamento con il tuo medico e assicurati di portare con te il tuo diario di urinazione per mostrare al medico i passi che hai intrapreso. Questo aiuterà una diagnosi più rapida.

Le cose che servono

Diario o calendario

Succo di mirtillo o integratori

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