Come trattare un muscolo di stomaco tirato

Sforzare un muscolo addominale può venire da una varietà di attività tra cui l'esercizio o la tosse. Il muscolo teso avrà un dolore sordo quasi tutto il tempo che diventa più pronunciato durante lo spostamento. Dal momento che i muscoli addominali sono anche i muscoli fondamentali per l'equilibrio e la maggior parte dei movimenti uno stomaco può essere molto doloroso. Attività semplici come ridere o rotolare possono causare dolore.

Trattare un muscolo della pancia tirato

Siediti il ​​più presto possibile con i piedi in alto in posizione distesa. Come con tutti i muscoli tirati è importante iniziare il trattamento il prima possibile. Se avverti un improvviso dolore o ti viene addosso l'addome durante l'esercizio o il sollevamento di carichi pesanti interrompi immediatamente il compito.

Posiziona un impacco di ghiaccio sulla zona interessata. Se non è disponibile alcuna confezione di ghiaccio un sacchetto di piselli surgelati funziona bene per adattarsi ai contorni dello stomaco. Applicare l'impacco di ghiaccio nell'area interessata per almeno 20 minuti ma non più di 30 minuti.

Prendi l'ibuprofene anche per alleviare il dolore. Seguire le indicazioni di dosaggio sull'etichetta o chiedere al proprio medico curante le istruzioni in quanto potrebbe voler aumentare la dose per alleviare sia il dolore che il gonfiore.

Ripetere nuovamente la glassa in tre ore e ripetere quattro volte al giorno per almeno due giorni. Continua a prendere l'ibuprofene secondo necessità o secondo le istruzioni del medico. Alcune persone trovano sollievo dal caldo ma non dovrebbero mai essere usate per un danno acuto. Se dopo 48 ore è ancora troppo doloroso spostarsi molto il calore può essere utile per allentare i muscoli prima di qualsiasi attività. Non applicare calore per più di 20 minuti prima di un'attività (ad esempio facendo una breve passeggiata) e assicurati di applicare il ghiaccio dopo l'attività.

Riposare la zona addominale più a lungo il più possibile seguendo le indicazioni che il tuo corpo ti dà. Possono essere necessarie diverse settimane prima che uno sforzo minore guarisca completamente e diversi mesi perché uno sforzo maggiore si senta meglio. Dare al tuo corpo il tempo di guarire e cercare di non ferire nuovamente l'area.

Suggerimento

Il riposo in una poltrona ti aiuterà a mettere meno sforzo sui muscoli dello stomaco. Puoi reclinare e quindi utilizzare la sedia per aiutarti a stare seduto in piedi risparmiando la tensione sull'addome.

Piegare dalle ginocchia per raccogliere oggetti pesanti salverà sia la schiena che l'addome da sforzi e lesioni ingiustificati.

Avvertenze

Se dopo 24 ore il dolore peggiora o si sente più come un dolore lancinante di un dolore quando ti muovi cerca l'aiuto di un medico in quanto il tuo stomaco può essere un'ernia.

Se senti un nodulo all'addome dovrai consultare anche un medico visto che anche questo è un segno di ernia.

Cose necessarie

Pack freddo

Ibuprofen

Pad termico (opzionale)